ArchivioPalestra e Allenamento

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Esercizi da ufficio per il collo

Esercizi da ufficio per il collo

La vita d’ufficio è la nemica numero uno di collo, spalle e schiena, che ne risentono inevitabilmente: gli esercizi da fare in ufficio sono la soluzione!

Esercizi da ufficio per addominali

Esercizi da ufficio per addominali

Durante le ore di lavoro potete ritagliarvi alcuni momenti anche per scolpire gli addominali: bastano 3 esercizi da alternare durante la giornata.

Esercizi con la cyclette

Esercizi con la cyclette

La cyclette garantisce un fondoschiena scultoreo, ma può creare un effetto disomogeneo su tutto il corpo. Esistono però esercizi per curare la parte superiore.

Esercizi con la fitball

Esercizi con la fitball

La fitball è una grande palla morbida per l’allenamento di tutto il corpo. Grazie a questo attrezzo, possiamo rassodare pancia, glutei e braccia, a casa nostra.

Esercizi con elastici

Esercizi con elastici

Gli elastici aiutano a incrementare gli allenamenti con movimenti meno faticosi ma più efficaci e permettono di lavorare più a fondo sui muscoli, tonificandoli.

Esercizi con manubri

Esercizi con manubri

Grazie ai manubri per palestra possiamo focalizzarci sulla parte superiore del corpo e lavorare in particolare su braccia, bicipiti e tricipiti., ma non solo.

Esercizi con vogatore

Esercizi con vogatore

Il vogatore non serve solo ad allenare le braccia, ma tutta la parte superiore del corpo, ad esempio spalle e pettorali, a seconda della posizione mantenuta.

Esercizi con la panca

Esercizi con la panca

La panca è un ottimo attrezzo per tenersi in forma e si può montare in casa, per eseguire diversi esercizi per tonificare soprattutto i muscoli del torace.

Dimagrire correndo: regole e consigli per fare jogging

Dimagrire correndo: regole e consigli per fare jogging

Dimagrire correndo è possibile: bisogna però, soprattutto se non si è allenati, accostarsi alla corsa con criterio e seguire poche ma importanti regole.

Esercizi anticellulite

Esercizi anticellulite

La cellulite tende ad accumularsi soprattutto sulle cosce e sui glutei. Per combatterla, esistono alcuni esercizi utili per tonificare gambe e glutei.