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Il piloga

Il piloga

Il piloga è la fusione di pilates e yoga, una ginnastica completa per il benessere di corpo e mente e perfetta per tonificare il corpo e rilassare i pensieri.

Esercizi per sgonfiare le braccia

Esercizi per sgonfiare le braccia

Le braccia vengono spesso abbandonate al loro destino e lasciate gonfiare, ma la soluzione sono alcuni esercizi semplici da ripetere quotidianamente.

Esercizi isometrici

Esercizi isometrici

L’attività fisica non deve essere necessariamente stancante; grazie agli esercizi isometrici, infatti, ci si può tenere in forma anche senza il fiatone.

Esercizi per tonificare le braccia senza pesi

Esercizi per tonificare le braccia senza pesi

Per scolpire le braccia non serve sempre ricorrere ai pesi: esistono esercizi a corpo libero e con l'ausilio di pochi oggetti come sedie o fascie di resistenza.

Esercizi di rilassamento

Esercizi di rilassamento

I muscoli del corpo sono come una spugna che assorbe tutta la stanchezza accumulata. Per non affaticarli troppo, esistono alcuni esercizi semplici e specifici.

Esercizi per rafforzare la schiena

Esercizi per rafforzare la schiena

Allenare i muscoli della schiena è di grande importanza per rinforzarla e riuscire a mantenere una postura corretta, prevenendo così l'insorgere di dolori vari.

Esercizi per la lombalgia

Esercizi per la lombalgia

I dolori alla zona lombare sono molto diffusi. Per attenuarne fitte e fastidi quotidiani, potete seguire un allenamento che è tanto semplice quanto efficace.

Esercizi di allungamento

Esercizi di allungamento

Gli esercizi di allungamento servono soprattutto per evitare le contratture, quindi potete eseguirli sui diversi muscoli con un training quotidiano.

Esercizi per i quadricipiti

Esercizi per i quadricipiti

Il quadricipite è il muscolo che unisce tibia, bacino e femore. Essendo uno dei più importanti per il movimento delle gambe, è bene che sia forte ed allenato.

Esercizi per il nervo sciatico

Esercizi per il nervo sciatico

L’infiammazione del nervo sciatico è un disturbo molto diffuso, causato da una postura scorretta, ma anche da una vita sedentaria o dall'ernia del disco.