Archivio Palestra e Allenamento
Esercizi da ufficio per il collo
La vita d’ufficio è la nemica numero uno di collo, spalle e schiena, che ne risentono inevitabilmente: gli esercizi da fare in ufficio sono la soluzione!
Esercizi da ufficio per addominali
Durante le ore di lavoro potete ritagliarvi alcuni momenti anche per scolpire gli addominali: bastano 3 esercizi da alternare durante la giornata.
Esercizi con la cyclette
La cyclette garantisce un fondoschiena scultoreo, ma può creare un effetto disomogeneo su tutto il corpo. Esistono però esercizi per curare la parte superiore.
Esercizi con la fitball
La fitball è una grande palla morbida per l’allenamento di tutto il corpo. Grazie a questo attrezzo, possiamo rassodare pancia, glutei e braccia, a casa nostra.
Esercizi con elastici
Gli elastici aiutano a incrementare gli allenamenti con movimenti meno faticosi ma più efficaci e permettono di lavorare più a fondo sui muscoli, tonificandoli.
Esercizi con manubri
Grazie ai manubri per palestra possiamo focalizzarci sulla parte superiore del corpo e lavorare in particolare su braccia, bicipiti e tricipiti., ma non solo.
Esercizi con vogatore
Il vogatore non serve solo ad allenare le braccia, ma tutta la parte superiore del corpo, ad esempio spalle e pettorali, a seconda della posizione mantenuta.
Esercizi con la panca
La panca è un ottimo attrezzo per tenersi in forma e si può montare in casa, per eseguire diversi esercizi per tonificare soprattutto i muscoli del torace.
Dimagrire correndo: consigli per il jogging
Dimagrire correndo è possibile: bisogna però, soprattutto se non si è allenati, accostarsi alla corsa con criterio e seguire poche ma importanti regole.
Esercizi anticellulite
La cellulite tende ad accumularsi soprattutto sulle cosce e sui glutei. Per combatterla, esistono alcuni esercizi utili per tonificare gambe e glutei.