ArchivioPalestra e Allenamento

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Dimagrire camminando

Dimagrire camminando

Dimagrire camminando è facilissimo: la camminata sostenuta è, infatti, un esercizio fisico alla portata di tutti, perché non richiede particolari doti fisiche.

Come snellire i polpacci

Come snellire i polpacci

Fra le donne, i polpacci grossi sono più diffusi di quanto si possa immaginare. Si può rimediare grazie ad alcuni esercizi che aiutano a snellirli.

Come migliorare la postura

Come migliorare la postura

Una postura sbagliata può portare dolori al collo, alla schiena e alle articolazioni. Per evitare di incorrere in tutto ciò, è bene allenarsi per migliorarla.

Crunch

Crunch

Ritenuto il più efficace per sgonfiare la pancia e tonificare l’addome, il crunch è l’esercizio ideale per riuscire a scolpire il busto "a tartaruga".

Come allenarsi in casa

Come allenarsi in casa

Allenarsi in casa è possibile, anche se non si dispone di alcun attrezzo. Basta sapere quali esercizi fare, come eseguirli correttamente e avere costanza.

Acquafitness

Acquafitness

L'acquafitness racchiude tutte le varietà di esercizi e i vari allenamenti ginnici che si svolgono in piscina: scopri di più su questa disciplina.

Aeropilates

Aeropilates

L'aeropilates è una versione innovativa del pilates tradizionale e si contraddistingue per l'utilizzo di una particolare pedana elastica rimovibile.

Affondi

Affondi

Gli affondi sono gli esercizi più indicati per tonificare e rassodare le cosce e i glutei. Si tratta di movimenti semplici molto utili per tonificare i muscoli.

Recupero post allenamento

Recupero post allenamento

Il recupero post allenamento consente di ripristinare le scorte di glicogeno e favorire la ricostruzione delle fibre muscolari danneggiate dallo sforzo fisico.

Esercizi di acquagym per le braccia

Esercizi di acquagym per le braccia

L’acquagym consente di rassodare anche i muscoli delle braccia, che nella donna non sono molto tonici poiché il grasso tende a concentrarsi sui tricipiti.