Aeropilates

Cosa è
L'aeropilates è una versione innovativa del pilates tradizionale e si contraddistingue per l'utilizzo di una particolare pedana elastica rimovibile, il Freeform Cardio Rebounde, che consente di allenarsi e svolgere un'ampia serie di esercizi variabili per allenare tutte le parti del corpo senza affaticare le articolazioni e i muscoli. Seguendo il trend di diffusione crescente del pilates tradizionale, anche l'aeropilates è sempre più noto e praticato.

Pro
L'aeropilates ha i suoi vantaggi principali nel tipo di allenamento “soft” che praticamente azzera quasi del tutto i rischi di farsi male e provocarsi infortuni e traumi muscolari. Può essere praticato a qualsiasi età anche grazie alla possibilità di scegliere tra vari livelli di resistenza con i quali fare gli esercizi, calibrando al meglio lo sforzo fisico in base alle proprie esigenze.
Si tratta di un'ottima soluzione per chi deve affrontare la terapia riabilitativa dopo un infortunio a caviglie, ginocchia, spalle, braccia. L'aeropilates è utile anche per correggere i difetti posturali e per i problemi alla schiena in generale. Con gli esercizi sulla pedana migliora l'elasticità della muscolatura. Essendo praticato in un luogo chiuso, non è vincolato dalle condizioni climatiche.

Contro
Il rischio di farsi male con l'aeropilates è quasi del tutto inesistente; tuttavia non bisogna forzare con l'intensità degli esercizi e con la resistenza delle corde elastiche, meglio affidarsi all'esperienza di un istruttore qualificato. Attenzione poi alla macchina in sé, che presenta angoli appuntiti e accessori metallici che possono essere pericolosi soprattutto per i bambini. Un'altra “scomodità” è che per la pratica dell'aeropilates bisogna uscire di casa andando in palestra, a meno che non vogliate sostenere il costo dell'attrezzo per mettervelo in casa.

Quando iniziare
I benefici sul corpo e sulla postura fanno sì che l'aeropilates venga praticato anche dai ragazzini già all'età di 10-12 anni, spesso all'interno di programmi di ginnastica correttiva importanti nell’età dello sviluppo. Al di là della presenza di problemi posturali, nulla vieta la pratica dell’aeropilates anche in età adolescenziale.

Attrezzatura e abbigliamento
Per praticare l'aeropilates serve un unico attrezzo, ovvero la pedana elastica removibile, sulla quale si effettuano tutti gli esercizi. L'abbigliamento non prevede nulla di più di ciò che si indossa per andare in palestra, vale a dire scarpette e tuta da ginnastica, oppure pantaloncino e t-shirt.