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Esercizi per tonificare l'interno cosce

Esercizi per tonificare l'interno cosce

L'interno coscia è un punto critico per molte donne. Questa zona, infatti, essendo poco coinvolta nei movimenti quotidiani, ha la tendenza a cedere anche in giovane età. Alcuni esercizi mirati sono particolarmente efficaci per tonificare questa parte.

Esercizi per rilassare il collo

Esercizi per rilassare il collo

Chi svolge un lavoro sedentario accusa spesso dolori o tensioni nella zona cervicale. Grazie ad alcuni esercizi di facile esecuzione è possibile rilassare i muscoli del collo e delle spalle e alleviare nello stesso tempo il dolore. Vediamo come fare.

Come rassodare la pancia

Come rassodare la pancia

Per ottenere una pancia bella tonica serve un allenamento costante, volto proprio a rassodare quest’area che risente in modo particolare degli eccessi alimentari e della pigrizia. Grazie a 3 esercizi riuscirete a ottenere una pancia splendida e perfetta per la prova costume!

Metodo Feldenkrais per il mal di schiena

Metodo Feldenkrais per il mal di schiena

Il Metodo Feldenkrais è stato ideato dall'ingegnere israeliano di origine russa Moshe Feldenkrais ed è un sistema per imparare a prendere consapevolezza di sé e del proprio corpo attraverso movimenti semplici. Può essere utile in caso di mal di schiena e per prevenire i dolori.

Tonificare le braccia

Tonificare le braccia

Le braccia molli e poco toniche sono un problema comune fra molte donne che, oltre ad esserne predisposte, non prestano la dovuta attenzione a questa zona. Per rassodare le braccia, migliorandone anche l’aspetto, l’alimentazione e l’esercizio possono fare la differenza.

Rassodare le braccia

Rassodare le braccia

La tonicità delle braccia è un problema cui, spesso e volentieri, si presta attenzione quando è ormai troppo tardi, quando i muscoli sono molli e la pelle cadente. Per evitare di trovarsi dei palloncini sgonfi al posto delle braccia, bisogna subito correre ai ripari con degli esercizi mirati. Nulla di troppo difficile o faticoso: basta avere costanza e ripetere l’allenamento ogni giorno.

Esercizi per l’ernia lombare

Esercizi per l’ernia lombare

L’ernia lombare è un disturbo molto diffuso, che si palesa in seguito a traumi di varia natura o a sforzi improvvisi, con delle fitte dolorose nella parte bassa della schiena. Per risolvere il problema non è necessario ricorrere alla chirurgia: bastano alcuni esercizi precisi.

Esercizi da ufficio per le gambe

Esercizi da ufficio per le gambe

Le classiche sedie da ufficio, spesso confortevoli, nascondono una scomoda verità: favoriscono una vita sedentaria escludendo anche la più semplice attività fisica. Chi passa le giornate dietro a una scrivania sa bene di cosa si parla; le gambe indolenzite ne sono un esempio.

Esercizi da ufficio per i glutei

Esercizi da ufficio per i glutei

Che i lavori d’ufficio favoriscano una vita più sedentaria è ormai largamente risaputo, e i glutei ne sono spesso testimoni. Se non è possibile tenersi in forma durante la settimana, si può comunque correre ai ripari con degli esercizi semplici da fare davanti alla scrivania.

Esercizi per avere mani belle e sane

Esercizi per avere mani belle e sane

Le mani, al pari di occhi e labbra, possono diventare una vera e propria arma di seduzione. Ecco, allora, una serie di esercizi per renderle belle e prevenire i disturbi legati all’avanzare dell’età come la rigidità delle articolazioni e l’artrosi.