Archivio Palestra e Allenamento

Rassodare cosce e glutei

Per rassodare sia le cosce che i glutei basta seguire un allenamento costante. Ecco alcuni esercizi che sono semplici ma al tempo stesso molto efficaci.

Rassodare l’interno cosce

Uno dei crucci principali delle donne è senza dubbio l’interno coscia. Per farle tornare toniche e sode basta praticare alcuni semplici esercizi.

Rassodare il collo

Gli esercizi per rassodare il collo hanno un duplice scopo: non solo tonificano la pelle e i muscoli, ma al tempo stesso prevengono l'arrivo delle rughe.

Rassodare il sedere

Una dieta bilanciata è l’ideale per sfoggiare un lato B invidiabile, ma per rassodarlo è necessario seguire un allenamento specifico e costante: scoprilo.

Power stretching

Il power stretching permette di lavorare sull'assetto posturale. Si tratta di una serie di esercizi che richiamano il pilates, da realizzare in successione.

Gag

Mettere in testa la parte inferiore del corpo. È questo l’obiettivo del GAG che dà priorità al benessere e al rassodamento di arti inferiori, glutei e addome.

Gyrotonic

Il gyrotonic prevede l’uso di uno macchinario che permette l’esecuzione di esercizi circolari e tridimensionali, grazie all'uso di resistenze (pesi, elastici).

Ginnastica da ufficio

Se lavorate in ufficio, sempre seduti davanti al pc, rimediate con la ginnastica da ufficio: aiuta a prevenire i dolori tipici della vita sedentaria!

Esercizi quotidiani per addominali

Il segreto principale per ottenere degli addominali perfetti è senza dubbio la costanza con cui seguire gli esercizi e il programma di allenamento.

Ginnastica per anziani

L’attività fisica è un’ottima abitudine durante la terza età. In questa fase della vita è fondamentale tenersi in forma con un allenamento leggero ma efficace.