Gag

Cosa è
GAG è un’attività sportiva molto pratica e semplice; il nome è l’acronimo dettato dalle parti del corpo tonificate con questa attività: glutei, addome e gambe. GAG è uno sport che permette dunque di rassodare cosce, pancia e sedere, concentrando gli sforzi solo in queste zone del corpo.

Tipi
Il GAG può essere praticato a terra oppure in piedi, diventa più divertente se accompagnato dalla musica.

Pro
In quest’attività, per avere ottimi risultati, è importante concentrarsi molto sulla zona interessata (gambe, addome o glutei) evitando di coinvolgere altri muscoli, cercando di mantenere la contrazione muscolare per tutta la durata dell’esercizio. Il GAG è un ottimo fitness soprattutto per le donne che vogliono riprendere il peso forma dopo una gravidanza.

Contro
Il GAG è sconsigliato per chi ha problemi alla schiena o alle ginocchia.

Quando iniziare
Per prima cosa, come per ogni attività sportiva, è fondamentale praticare un riscaldamento di circa 5 minuti. Ogni singolo esercizio deve essere eseguito per 25 volte con una pausa tra una sessione e l’altra di 3-4 minuti. Il ciclo di esercizi deve essere ripetuto per altre 3 volte. Per ottenere degli ottimi risultati è consigliato praticare quest’attività per 6 settimane per 3 volte a settimana. La durata complessiva dell’allenamento quotidiano è di 30 minuti. Oltre che in palestra, gli esercizi di GAG possono essere svolti anche a casa o in un parco.

Attrezzatura e abbigliamento
Come strumento serve un tappetino da palestra o, come alternativa, un asciugamano in maniera da potersi stendere per terra tranquillamente. L’abbigliamento deve essere comodo, dunque ok a pantaloncino e t-shirt.