Archivio Palestra e Allenamento
Esercizi di acquagym per rassodare il seno
L’acquagym è un’ottima disciplina sportiva per rassodare il seno. Alcuni esercizi mirati, infatti, consentono di allenare i pettorali in maniera dolce, ma efficace.
Esercizi di stretching prima di correre
Lo stretching è una pratica fondamentale prima di qualunque tipo di allenamento. L’allungamento, infatti, consente di ridurre il rischio di infortuni, migliorare la flessibilità e l'elasticità dei muscoli e dei tendini e aiuta a prevenire traumi muscolari.
Esercizi di stretching in ufficio
Trascorrere molte ore seduti, soprattutto davanti al computer, favorisce la comparsa di mal di schiena, dolori al collo, rigidità alle spalle e tensione alle braccia. Grazie ad alcuni esercizi di stretching da fare in ufficio si può migliorare la situazione.
Stretching per chi sta spesso in piedi
La posizione eretta è molto faticosa per il nostro corpo e spesso la zona che maggiormente ne soffre è quella lombare, soprattutto quando l’addome non è tonico. Lo stretching in questo senso può essere utile per scaricare la schiena.
Esercizi di acquagym per le gambe
L’aquagym, come tutte le discipline sportive in acqua, è ideale per rassodare le gambe. Inoltre aiuta la circolazione sanguigna, combatte la cellulite, migliora la respirazione e non crea traumi o contraccolpi alla colonna vertebrale.
Esercizi per assottigliare il punto vita
Il girovita è considerato una zona critica e non a torto, poiché è uno dei punti del corpo dove il grasso in eccesso è più visibile. Alcuni esercizi sono molto utili per assottigliare il girovita, ma vanno sempre abbinati a una dieta equilibrata, povera di sodio e di zuccheri.
Tonificare le gambe
Sognate delle gambe snelle e sode, senza la minima traccia di cellulite? Per ottenere simili risultati serve una grande costanza, ma ciò non significa che sia impossibile. Eseguendo certi esercizi, infatti, riuscirete a rassodare le gambe tonificando sia i muscoli che i tessuti.
Esercizi di stretching per schiena e collo
Gli esercizi di stretching sono utili prima e dopo un allenamento, ma anche per ridurre lo stress e mantenere tendini, legamenti e articolazioni in salute. Gli esercizi, infatti, rendono elastici i muscoli e aiutano a scaricare la tensione. Vediamone alcuni!
Crossfit per tonificare
Il crossfit è un programma di allenamento messo a punto intorno agli anni Settanta in America da Greg Glassman. Nel nostro Paese è arrivato nel 2007 grazie ad un gruppo di appassionati. Il crossfit combina un insieme di discipline sportive per rassodare tutto il corpo.
Tonificare l'interno cosce
Per avere un interno coscia tonico e sodo, non bisogna fare altro che tenerlo in movimento: bastano 3 allenamenti combinati, da ripetere costantemente e nel lungo termine. Abbinandoli inoltre a una dieta bilanciata, potrete amplificarne gli effetti riducendo le tempistiche.