Il primo Chakra: il Muladhara

L'importanza fondamentale del primo Chakra, il Muladara, è indicata già dal suo nome, che in sanscrito significa “sostegno della base” (è, infatti, conosciuto anche come “Chakra radice”).
Esso, infatti, è collocato alla base della nostra colonna vertebrale ed è collegato all'energia vitale chiamata Kundalini ed è comunemente associato all'elemento della terra, al colore rosso e al senso dell'olfatto.

Il Muladhara controlla alcuni degli organi più importanti del nostro corpo, come l'apparato riproduttivo, i reni e l'intestino ed è inoltre collegato ai Chakra minori dei piedi e delle gambe. Il suo equilibrio consente un corretto funzionamento di questi organi e – dal punto di vista psicologico – un sano equilibrio mentale e un senso di radicamento e di appartenenza, un buon contatto con la Terra. Un blocco energetico all'interno del primo Chakra può determinare nell'individuo patologie come la stitichezza, l'artrite o il cattivo funzionamento dei reni, oppure – a livello psicologico – una sensazione di ansia e inadeguatezza.

Gli esercizi per riequilibrare il Muladhara
La maniera più rapida e semplice per riequilibrarlo è ritagliarsi qualche minuto di tempo per effettuare con calma una meditazione da seduti: sedetevi per terra con la schiena ben dritta, poggiando le piante dei piedi una contro l'altra. Afferrate i piedi con le mani e cercate di tirarli verso di voi, senza però forzare troppo; tenete le ginocchia il più vicino possibile al pavimento, non chiudetele. Quando avrete raggiunto una posizione stabile, cercate man mano di rilassare i muscoli e respirare profondamente, riprendendo contatto con la terra e migliorando il vostro equilibrio fisico e quello interiore.

Un altro esercizio utile è quello di raccogliere le ginocchia al petto e circondarle con le braccia: mantenendovi in equilibrio sui glutei, staccate poi i piedi dal pavimento ed effettuate dei leggeri movimenti di rotazione o di oscillazione nelle varie direzioni, per acquisire una migliore consapevolezza del contatto tra la base della schiena ed il terreno.