Pallavolo

Cosa è
La pallavolo, chiamato anche volley, è uno sport in cui si affrontano due squadre composte da sei giocatori ciascuna, con un pallone, su un campo rettangolare diviso da una rete. Lo scopo del gioco è quello di far toccare il pallone per terra sul campo avversario sempre passando da sopra la rete e disponendo di tre tocchi al volo (senza che il pallone venga bloccato) per squadra.

Tipi
Esistono diversi tipi di pallavolo oltre a quella tradizionalmente intesa che si gioca in palestra o in un palazzetto. C’è il park volley giocato in mezzo a un prato, il beach volley che si gioca due contro due sulla sabbia, e il footvolley che si gioca in prevalenza con in piedi e dove il pallone può essere colpito con qualsiasi parte del corpo tranne le mani e le braccia, allo stesso modo di come avviene nel calcio.

Pro
Parliamo di uno sport che permette di tonificare i muscoli, stimolare il sistema nervoso, migliorare il coordinamento del corpo. Inoltre la pallavolo, essendo sport di squadra, rafforza lo spirito di solidarietà e collaborazione, oltre a favorire la socializzazione. In questo sport vengono allenate soprattutto le braccia che vengono rafforzate e tonificate. Anche gli addominali vengono allenati in particolar modo durante i salti e la ricezione, fase difensiva del gioco. I salti e i piegamenti inoltre agiscono in maniera mirata sui muscoli delle gambe, i glutei e i polpacci.

Contro
È sconsigliato praticare questo sport per chi ha problemi con le ginocchia e per chi ha avuto già qualche problema con i legamenti, con le caviglie e con le articolazioni in generale. I traumi più probabili oltre a quelli distorsivi e muscolari di un qualsiasi sport di movimento coinvolgono in particolar modo le mani.

Quando iniziare
La pallavolo è uno sport che può essere praticato a ogni età a partire dai sei-sette anni. Essendo privo di contatto fisico, è uno sport soprattutto amato e praticato in maniera maggiore, soprattutto a livello giovanile, dal sesso femminile.

Attrezzatura e abbigliamento
L’abbigliamento per giocare a pallavolo prevede di indossare magliette di cotone che possono essere a manica corta o lunga e pantaloncini per gli uomini, culottes per le donne, sempre in cotone. Per proteggere i polsi e i gomiti dall’impatto con pallone e terreno di gioco si possono indossare polsiere e gomitiere. Per proteggere invece le ginocchia è consigliato l’uso delle ginocchiere. Le scarpe sono importanti per evitare traumi a caviglie, talloni e tendini.
Oltre al campo di gioco delimitato dalle linee, servono un pallone e una rete sorretta da due supporti a una determinata altezza.