Pallanuoto

Cosa è
La pallanuoto è uno sport di squadra acquatico in cui si affrontano due squadre, ognuna composta da 7 pallanuotisti (giocatori) che, con un pallone, giocano una sorta di pallamano in acqua. L’obiettivo del gioco è quello di realizzare più gol degli avversari insaccando il pallone nella porta e segnando dei gol. Le partite di pallanuoto hanno una durata di 4 tempi da 8 minuti effettivi ciascuno, così come prevede il regolamento.

Pro
Con la pallanuoto vengono allenati tutti i muscoli del corpo essendo praticato in acqua. A sforzarsi sono soprattutto gli arti inferiori e il busto. Vengono stimolati la coordinazione motoria così come l‘apparato respiratorio che migliora le proprie capacità. È uno sport che garantisce l’aumento della massa magra e il conseguente calo di quella grassa. Inoltre permette l’ingrandimento della gabbia toracica e il miglior funzionamento dell’apparato scheletrico, del sistema nervoso e di quello cardiaco.

Contro
È sconsigliato praticare questa attività sportiva nel caso in cui si soffre di ipertensione o cardiopatia o nel ancora nel caso di particolari problemi delle ossa.

Quando iniziare
L’età consigliata per iniziare a giocare a pallanuoto è 10 anni e si può smettere a qualsiasi età, senza limiti fisici, tutto dipende dagli allenamenti. A livello agonistico di solito in questo sport si arriva a giocare fino alla soglia dei 40 anni.

Attrezzatura e abbigliamento
L’abbigliamento è molto specifico e prevede il costume da bagno e una cuffia da pallanuoto, con le protezioni rigide per le orecchie. Il costume è differente per l’uomo e per la donna: i pallanuotisti indossano un costume a slip, mentre le donne indossano un costume intero. Di solito, per regolamento, i giocatori di pallanuoto indossano sopra il primo, un ulteriore costume, detto copricostume, a causa degli scontri fisici sott’acqua.
Per quanto riguarda l’attrezzatura, il gioco si svolge in una piscina in cui sono presenti 2 porte collocate alle estremità. Fondamentale nel gioco è il pallone, una sfera particolarmente leggera e ruvida tale da permettere la presa con una mano sola.