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Il riposo inizia dal sonno

C’è chi non smetterebbe mai di dormire, chi invece non riesce a chiudere occhio. Il cambio di stagione porta con sé qualche instabilità nel riposo quotidiano, che però possiamo tenere sotto controllo. Come? Abituandoci a seguire alcuni comportamenti che favoriscono innanzitutto la regolarità.

Yoga: perché iniziare?

La vita frenetica, i problemi al lavoro, i fastidi in famiglia possono essere il punto di partenza per iniziare con entusiasmo lo yoga. Infatti questa tecnica di meditazione dai mille prodigi è un ottimo metodo per ritrovare il proprio equilibrio interiore in un periodo poco sereno, ma anche semplicemente un segreto in più per prendersi cura di corpo e mente.

Yoga: esercizi base per i principianti

Nato come pratica ascetica e meditativa, lo yoga è oggi diventato una pratica molto diffusa e dai grandi benefici. Lo yoga, infatti, è un perfetto metodo per staccare dai mille problemi quotidiani, ritagliando qualche minuto di pace, serenità e relax, alla ricerca del proprio equilibrio interiore.

Buoni propositi per l’anno nuovo

Lo facciamo tutti: nel periodo a cavallo di due anni, complici i giorni di festa che ci regalano un po’ di energia in più, ci sentiamo carichi per pensare a come sfruttare al meglio l’anno in arrivo. La voglia di pianificare obiettivi ci porta a riflettere sulle cose che ci piacciono ma soprattutto su come migliorare quelle che non ci piacciono. Le sfide contro noi stessi sono sempre le migliori.

Power yoga

Dagli Stati Uniti arriva il power yoga: si tratta di un tipo di yoga molto interessante e particolare, più intenso e “ginnico” dello yoga tradizionale. Vediamo quali sono le sue caratteristiche principali e i benefici che derivano da un allenamento costante.

Natale senza stress

Quando arriva arriva, per citare un noto slogan. E anche quest’anno sta per arrivare. Il Natale è un periodo magico, ma sa essere anche molto impegnativo. Qualche consiglio per goderselo veramente senza cedere allo stress.

I benefici del massaggio californiano

Il massaggio californiano, chiamato anche emozionale, è nato negli anni ’60 ad Esalen, in California, da cui il nome. È un massaggio molto dolce, caratterizzato da movimenti lenti, che induce un profondo stato di benessere psico-fisico.

Il quinto Chakra: il Vishuddha

Il quinto Chakra, Vishuddha, si trova lungo la spina dorsale nella zona della gola, all'altezza della tiroide e della laringe.

Aumentare l'energia vitale e interiore

Quando si è schiacciati dai ritmi frenetici della vita quotidiana, non è sempre facile mantenere alto il livello di energia vitale. Capita di sentirsi stanchi, depressi e annoiati: in questi casi bisogna correre ai ripari! Aumentare l'energia interiore è possibile: ecco come fare.

Il secondo Chakra: lo Svadisthana

Il secondo Chakra è collegato alla creatività, alla sessualità e alla riproduzione.