Nato come pratica ascetica e meditativa, lo yoga è oggi diventato una pratica molto diffusa e dai grandi benefici. Lo yoga, infatti, è un perfetto metodo per staccare dai mille problemi quotidiani, ritagliando qualche minuto di pace, serenità e relax, alla ricerca del proprio equilibrio interiore.
Vediamo allora qualche semplice esercizio per iniziare questa attività. Vi ricordiamo comunque che, soprattutto all’inizio, è consigliabile farsi seguire da un esperto, in modo da non effettuare movimenti che potrebbero essere dannosi e quindi controproducenti.
I benefici dello yoga
Ritagliare del tempo per se stessi da dedicare allo yoga non solo vi permetterà di allontanarvi per un attimo dai mille problemi quotidiani, dal lavoro e dalla famiglia, alla ricerca del vostro equilibrio interiore, ma con il tempo e la costanza vi accorgerete che gli effetti positivi non si fermano qui. Infatti, la pratica costante di questa tecnica di meditazione apporterà effetti benefici al vostro organismo e alla vostra mente con un miglioramento del sonno, della concentrazione, delle prestazioni sportive, ma anche sessuali e una migliore coordinazione della respirazione. Inoltre permette di mantenere il vostro fisico giovane ed elastico tenendo lontani mal di schiena e dolori articolari.
Ecco qualche semplice esercizio per iniziare.
La posizione dell’albero
In piedi, con lo sguardo dritto davanti a voi, portate le braccia tese in alto e congiungete le mani al di sopra della testa. Tenendovi in equilibrio su di un piede solo, sollevate l’altro e poggiate la pianta nella parte interna del ginocchio della gamba opposta. Respirate per 5 cicli, cambiate gamba e ripetete.
La posizione della candela
Supini, con lo sguardo verso il basso, sollevate le gambe e portatele verso l’alto, poi sollevate le natiche e il busto, aiutandovi con le mani poggiate a livello dei reni. Mantenete questa posizione, perpendicolare al pavimento, per 5 cicli respiratori.
La posizione dell’arco
Con lo sguardo rivolto verso il vostro corpo, supini, avvicinate i piedi, portandoli verso le natiche. Tenendo le braccia lungo i fianchi, palmi verso il basso, sollevate il bacino e tenete la posizione per 5 cicli respiratori.
La posizione del loto
Con gli occhi socchiusi, seduti sul pavimento a gambe incrociate e con i piedi appoggiati sulle cosce, poggiate le mani sulle ginocchia con i palmi ricolti verso l’alto e l’indice a toccare il pollice. Tenete ben tese le braccia e dritta la schiena per 5 cicli respiratori.
La posizione del triangolo
In piedi, a gambe divaricate, portate il piede destro verso l’esterno e, senza piegare il busto, poggiate la mano destra sulla tibia della gamba destra ed il braccio sinistro verso l’alto. Tenendo lo sguardo verso la mano che sta in alto mantenete la posizione per 5 cicli respiratori.
La posizione del guerriero
In piedi, portate la gamba destra in avanti, piegandola, mentre distendete la gamba sinistra dietro di voi. Tenete il piede destro dritto avanti a voi e quello sinistro perpendicolare al destro. Portate le braccia tese verso l’alto, congiungendo le mani sopra alla testa e lo sguardo verso l’alto. Tenete la posizione per 5 cicli respiratori e cambiate lato.
Riceverai una mail con le istruzioni per la pubblicazione del tuo commento.
I commenti sono moderati.