Archivio Palestra e Allenamento

Muoversi in acqua

Decisamente adatta per l’estate, la ginnastica in acqua è una forma di allenamento completa, adatta a tutti e in grado di regalare ottimi risultati per il fisico.

Il 7 minutes workout

È uno dei programmi di fitness più alla moda: il 7 minutes workout promette di tonificare i muscoli e bruciare grassi con esercizi intensi per soli 7 minuti al giorno.

Acquagym

L'acquagym è un'attività fisica che prevede una serie di esercizi da svolgere in acqua a ritmo di musica e che permette di trarre benefici dal massaggio drenante.

Allenamento POF

Il POF (position of flexion), è un protocollo di allenamento dedicato soprattutto ai body builder e che permette di aumentare i singoli muscoli in 3 fasi distinte.

Esercizi di pilates con gli elastici

Il Pilates, disciplina messa a punto dal medico tedesco emigrato negli States Joseph Pilates, rinforza la schiena e tonifica la muscolatura di tutto il corpo.

Esercizi maniglie dell'amore

I migliori esercizi per eliminare le maniglie dell’amore, chiamati anche rotolini salvagente, permettono di tonificare il corpo e bruciare i grassi.

Obiettivo gambe snelle e toniche

Le gambe sono il punto critico di molte donne, ma avere gambe perfette non è una missione impossibile, grazie ad esercizi mirati e una corretta alimentazione.

Esercizi pettorali a casa

Poter praticare esercizi per pettorali a casa è sempre più spesso una necessità per chi ha poco tempo e può allenarsi solo nei ritagli di tempo. Ecco alcuni consigli.

Dimagrire sul divano: si può?

I cuscini del divano sono un’ottima base di appoggio per fare esercizi in casa e riducono lo sforzo. Ecco 3 esercizi per rassodare gambe, glutei e addominali.

Dimagrire con la camminata veloce

Per chi vuole tornare in forma, la camminata veloce è un allenamento semplice ma efficace. Ecco come organizzare il vostro programma settimanale personalizzato.