Archivio Palestra e Allenamento
Esercizi di acquagym per gli addominali
L’acquagym permette di rassodare gli addominali, favorisce la circolazione sanguigna e non crea tensioni al collo come avviene con esercizi a terra o su panche.
Esercizi con la flexi-bar
La flexi-bar è una barra flessibile che grazie all'effetto vibrante consente di far lavorare la muscolatura di tutto il corpo e rassodare addome, petto, glutei.
Gli esercizi di yoga per la cervicale
Alcuni esercizi di yoga possono aiutare ad alleviare la cervicale, spesso causata da vizi posturali. Il dolore parte dal collo e arriva fino alle spalle.
Esercizi con il pilates ring
Il pilates ring è un anello flessibile di circa 40 cm di diametro dotato di impugnature, utilizzato per tonificare i muscoli di braccia, addome, gambe e glutei.
Allenarsi con la fit ball
La fit ball è una palla in pvc dal diametro variabile in base all'altezza di chi la usa che rinforza la muscolatura, in particolare quella addominale.
Yoga Nidra, i benefici per corpo e mente
Lo Yoga Nidra è una forma di rilassamento simile al sonno e consiste in una serie di visualizzazioni che permettono di rimuovere tensioni fisiche e mentali.
Crunch: gli errori da evitare
Il crunch, anche se molto conosciuto, nasconde delle insidie. Se non eseguita correttamente, vanifica tutto lo sforzo a scapito della prestanza muscolare.
Fitwalking
Il fitwalking aumenta tono muscolare, mobilità delle articolazioni, elasticità di tendini e legamenti e rinforza l’apparato cardiovascolare e respiratorio.
Esercizi con la sedia
Fare esercizi con la sedia aiuta a diminuire la fatica dovuta allo sforzo ma, allo stesso tempo, possiamo allenarci a casa concentrandoci sui punti più critici.
Esercizi di crossfit
Il Crossfit è un tipo di allenamento ad alta intensità che prevede l'esecuzione di esercizi a corpo libero, ma anche con attrezzi vari (palle mediche, anelli da ginnastica, ecc.)