Archivio Palestra e Allenamento
Acquagym, i benefici
L'acquagym, nata dall’adattamento di tecniche usate per alcuni tipi di terapie riabilitative, è approdata nelle palestre con successo grazie ai suoi innumerevoli vantaggi per la salute e la bellezza. Questa disciplina, infatti, consente di rimodellare tutto il corpo.
Come bruciare le calorie delle feste
Nel periodo che va dalla vigilia di Natale all’Epifania è inevitabile mettere su qualche chilo, perché siamo costantemente perseguitati dalle tentazioni culinarie. Il segreto per godersi le feste senza troppe rinunce è un programma d’allenamento per tornare in forma dopo le abbuffate.
Allenamento dopo le feste
Ecco un allenamento adatto a chi non ha saputo resistere alla sfilata dei piatti ricchi e invitanti di Natale e di Capodanno, dando libero sfogo alla golosità, e che deve quindi fare i conti con i chiletti di troppo. I chili presi nelle feste devono essere eliminati immediatamente, altrimenti non fanno che accumularsi.
Esercizi addominali a casa
Per mantenersi in forma non bisogna necessariamente andare in palestra. Sfruttando gli attrezzi giusti, infatti, ci si può allenare anche in casa propria. Chi vuole ottenere una pancia perfettamente piatta e soda, ad esempio, può fare gli addominali direttamente in salotto.
Esercizi per allenarsi in piscina
Per stare in forma non c'è niente di meglio che allenarsi in piscina. Ecco alcuni esercizi da fare in acqua.
Esercizi in acqua per dimagrire
Per tenersi in forma non c’è solo la palestra: l’acqua è un ottimo alleato contro i chili di troppo; inoltre aiuta a rassodare in modo più efficace. Che siate in piscina o al mare, ritagliatevi alcuni minuti per eseguire semplici esercizi che si concentrano sulle zone più critiche: i risultati non tarderanno ad arrivare!
Come aumentare la massa muscolare
Per aumentare il volume dei muscoli è importante seguire un allenamento mirato e costante nel tempo e una corretta alimentazione. Da non sottovalutare nemmeno un altro aspetto: riposare a sufficienza per permettere al muscolo di recuperare come si deve.
Esercizi per un vitino da vespa
Il girovita richiede un’attenzione costante. Per riuscire ad assottigliarlo fino a ottenere il classico vitino da vespa, è necessario allenarsi quotidianamente (o quasi) diversificando gli esercizi. Quelli che vi proponiamo sono tanto semplici quanto efficaci: scopriamoli.
Esercizi per rassodare i glutei
Per avere dei glutei sodi e belli bisogna essere disposte a faticare un po'. L'unica via da percorrere per rassodare i glutei è infatti l'attività fisica, non ci sono scappatoie. Facendo con costanza esercizi mirati si possono ottenere buoni risultati! Vediamo come.
Esercizi posturali per le spalle
Gli esercizi per la postura delle spalle sono generalmente leggeri: non richiedono, infatti, uno sforzo eccessivo. Ciò che fa la differenza, nella maggior parte dei casi, è la costanza; per correggere la postura basta seguire un allenamento delicato ma ripetitivo nel tempo.