Fitwalking

Cosa è
Il fitwalking non è altro che la riscoperta della camminata nel suo modo più naturale ed equilibrato per trarne i benefici massimi per la forma fisica e la salute. Con il fitwalking l’obiettivo è quello di camminare mettendo in pratica una corretta meccanica del movimento, cosa sempre più rara con i ritmi della società moderna in cui si va sempre più di corsa, anche in senso letterale e non solo figurato.

Tipi
Il fitwalking può essere praticato a vari livelli d’intensità e con spirito differente. In base a tali criteri si possono riconoscere tre grandi categorie: life style, performer style e sport style.
Il life style si riferisce a coloro che praticano il fitwalking principalmente come attività di svago; il performer style invece riguarda chi allo svago aggiunge interesse per gli aspetti di fitness, praticando dunque un allenamento vero e proprio; infine lo sport style è per i più competitivi, ovvero coloro che amano confrontare la loro performance con quella degli altri in delle specifiche gare.

Pro
In quella che viene definita anche come “l’arte di camminare” i vantaggi sono diversi. Innanzitutto la camminata è un movimento naturale del corpo che non sovraccarica le articolazioni, come succede invece con la corsa. La fatica del fitwalking è molto limitata, si migliora la coordinazione e il controllo del proprio corpo, dovendo mettere in pratica una tecnica che prevede il movimento corretto di gambe, piedi, anche, collo, testa e braccia. Inoltre migliorano la resistenza fisica, la forza muscolare, la capacità respiratoria, la flessibilità e l’elasticità dei muscoli. Può essere praticato all’aperto durante le belle giornate, oppure al chiuso d’inverno in casa o in palestra grazie al tapis roulant.

Contro
Gli infortuni sono piuttosto rari e questi, quasi sempre a livello muscolare, possono dipendere da una serie di fattori. Ad esempio non riservare l’adeguato tempo allo stretching e al riscaldamento, sbagliare l’allenamento insistendo sulle stesse lunghezze e frequenze senza variare. Se ci si allena col freddo, i muscoli sono meno elastici e maggiormente predisposti agli infortuni; al contrario, col caldo, i pericoli sono i crampi, le vesciche, la disidratazione. Infine, per prevenire gli infortuni, è importante indossare le scarpe corrette e adeguate da ogni punto di vista.

Quando iniziare
Si può iniziare a praticare fitwalking già da bambini, essendo nient’altro che la corretta tecnica del movimento del camminare. Benefici dunque che possono essere utili al benessere anche a 8-10 anni.

Attrezzatura e abbigliamento
Se il fitwalking viene praticato all’aperto non serve altro che un po’ di chilometri a disposizione; se viene praticato al chiuso, allora servirà un tapis roulant.
Per ciò che riguarda l’abbigliamento, questo deve essere innanzitutto comodo e confortevole. Dunque meglio indossare pantaloncini e maglietta, oppure una tuta, con le scarpe da ginnastica. Tra gli accessori secondari non indispensabili ci sono borraccia, occhialini da sole, fascia per la testa, lettore musicale.