Tisane fai da te antistress

I rimedi caserecci hanno una grande influenza sul nostro benessere, specie le tisane. Con gli infusi a base di erbe aromatiche o frutta essiccata, infatti, si possono contrastare diversi disturbi tra cui la stanchezza e lo stress quotidiano: basta saper scegliere gli ingredienti giusti.

La tisana ai frutti di bosco
I frutti di bosco sono un vero toccasana per il nostro benessere: sono infatti ricchissimi di vitamine importanti (tra cui la vitamina C) e sali minerali preziosi. Perfetta per i cambiamenti di stagione, questa tisana aiuta ritrovare il relax in appena pochi sorsi.

Ingredienti

• 15 g di mirtilli essiccati
• 25 g di ribes nero essiccato
• 10 g di bacche di sambuco
• 10 g di menta essiccata
• 10 g di ibisco
• 1 cucchiaino di succo di limone

Preparazione
Versate tutti gli ingredienti (tranne il limone) in una terrina e mescolateli sfaldandoli leggermente con le mani. Distribuite il composto ottenuto nelle classiche bustine per tè e tisane, altrimenti mantenetelo in un contenitore ermetico.
Versate l’acqua in un pentolino e, poco prima di raggiungere il bollore, spegnete il fuoco.
Mettete 1 bustina (o 1 cucchiaio del composto) in una tazza capiente, quindi unite l’acqua e lasciate in infusione per 5 minuti.
Trascorso il tempo necessario, togliete la bustina (o filtrate l’acqua) e aggiungete il succo del limone. Zuccherate a piacere e servite la tisana.


Tisana alla malva
La tisana alla malva non ha bisogno di troppe presentazioni: è infatti un ottimo infuso che aiuta a combattere diversi disturbi. Oltre a rilassare il corpo e la mente, contro la stanchezza quotidiana, le sue proprietà contribuiscono anche a attenuare il mal di gola e il raffreddore bevendola appena prima di andare a dormire.

Ingredienti

• 25 g di foglie di malva
• 10 g di foglie di menta
• 10 g di verbana
• 5 g di corteccia di frangola

Preparazione
Disponete gli ingredienti in un mixer e tritateli leggermente in modo grossolano, poi versateli in un contenitore ermetico. Se preferite, distribuite il composto sminuzzato nelle apposite bustine per tè e tisane.
Portate a ebollizione l’acqua in un pentolino, lasciatela andare per altri 2 minuti e spegnete il fuoco.
Versate 1 cucchiaio del composto per persona, o una bustina, mescolate per bene e lasciatelo riposare per almeno 20 minuti.
Quando la tisana sarà pronta, filtratela con un colino direttamente in una tazza capiente. Se necessario, scaldatela nuovamente.
Completate con ½ cucchiaino di zucchero e servitela.


Tisana alla lavanda
Quella alla lavanda è una tisana che agisce soprattutto sull’ansia e il nervosismo: il suo aroma intenso e avvolgente, infatti, vanta un effetto molto positivo sull’umore e sulla stanchezza.

Ingredienti

• 15 g di fiori di lavanda
• 25 g di foglie di roobios del Sud Africa
• 10 g di tè verde

Preparazione
Versate gli ingredienti in una terrina e miscelateli con le mani sminuzzandoli con le dita, facendo attenzione a lasciare integro qualche fiore di lavanda.
Distribuite il composto di foglie nelle bustine per tè e tisane, altrimenti potete mantenerli in un barattolo ermetico per poi dosarlo con un cucchiaio.
Scaldate l’acqua in un pentolino, fate raggiungere l’ebollizione e, dopo appena 1 minuto, spegnete il fuoco.
Versate 2 cucchiai del composto nel pentolino, o una bustina, e fatelo riposare per 10 minuti.
Filtrate la tisana con un colino, versandola nella tazza, quindi servitela senza zuccherare.