Arti marziali, per il corpo e per la mente

Le arti marziali non sono semplicemente una tecnica di combattimento, ma uno sport vero e proprio in grado di apportare benefici al corpo e alla mente. Aiutano, infatti, ad allentare le tensioni, ad aumentare l’autostima e a tonificare i muscoli di tutto il corpo. Vediamo insieme quali sono le discipline più praticate e i loro effetti positivi.

Il karate
Tra le arti marziali più diffuse, anche nelle palestre, c’è sicuramente il karate, un’attività completa che, grazie all’infinita varietà di posture e schemi motori, contribuisce a irrobustire la struttura osteoarticolare e muscolare. Inoltre, è un ottimo esercizio per la coordinazione, migliora l’agilità e la flessibilità, aiuta a sviluppare l’attenzione e la capacità di reazione e insegna la respirazione diaframmatica.
Oltre ai benefici fisici, il karate, come tutti gli sport in generale, aiuta ad alleviare tensioni e stress.

L'aikido
Anche l’aikido è un’arte marziale molto diffusa, che porta benessere al corpo e alla mente. La pratica costante di questa disciplina, infatti, sviluppa in modo armonioso la muscolatura e l’apparato scheletrico, migliora la coordinazione motoria e la respirazione, ma anche l’apparato cardiocircolatorio per la resistenza allo sforzo.
Inoltre, dal punto di vista psicologico, favorisce lo sviluppo dell’autocontrollo, il rispetto delle regole, la fiducia in se stessi e l’allentamento delle tensioni muscolari e psicologiche con raggiungimento di una maggiore serenità e rilassamento.

Il judo
Il judo, come il karate e l’aikido, aumenta la forza e l’elasticità, promuovendo uno sviluppo equilibrato di tutta la muscolatura, inoltre migliora l’espansività toracica, l’efficienza del cuore e la capacità di recupero dopo lo sforzo. Si acquista prontezza di reazione, ma anche una maggiore coordinazione sensomotoria e spazio-temporale.
Sul piano psicologico, il judo migliora l’autostima, la volontà e favorisce la perseveranza.

Il kung fu
Il kung fu è un’altra disciplina marziale molto praticata, che influisce positivamente sul funzionamento globale del nostro corpo, ma anche sulla sfera affettivo-relazionale e cognitiva. Quest’arte millenaria, infatti, promuove lo sviluppo della coordinazione, il controllo motorio, l’elasticità muscolare e quindi l’agilità in generale, l’equilibrio statico-dinamico, il rafforzamento dei tessuti muscolo-tendinei delle articolazioni, ma anche il rilassamento e la riduzione dello stress, la reattività e la sicurezza in se stessi.

Il krav maga
Un’arte marziale che si sta diffondendo anche in Italia, poiché è molto amata dai vip, è il krav maga, una disciplina di combattimento di origine israeliana. Questa pratica aiuta perdere peso e ad aumentare la massa muscolare, la resistenza e l’agilità.
Inoltre, aiuta a ridurre i livelli di stress, favorendo l’autostima e l’autocontrollo. Viene consigliata anche come tecnica di autodifesa efficace in qualsiasi luogo e situazione.