Archivio Palestra e Allenamento
Esercizi leggeri per le gambe
Spesso per tenersi in forma bastano alcuni semplici movimenti: basta sapere quali sono e soprattutto come farli. Per tonificare le gambe senza troppi sforzi, infatti, si può seguire un allenamento soft da ripetere tutti i giorni: la costanza vi ripagherà in breve tempo!
Esercizi per sgonfiare le cosce
Le gambe gonfie sono l’incubo di ogni donna: un nemico da sconfiggere il più facilmente e velocemente possibile. Ma come rimediare in modo efficace? Basta seguire un allenamento quotidiano, semplice e alla portata di tutti, per contrastare la ritenzione idrica!
Esercizi da fare sulle scale
Per tenersi in forma non è necessario correre in palestra: possiamo infatti sfruttare anche le aree pubbliche o addirittura le scale di casa. Gli esercizi da fare sui gradini sono diversi e aiutano a rassodare glutei, gambe e addome in modo eccezionale: scopriamo come.
Esercizi per la prova costume
Pancia, gambe e glutei sono i crucci di qualsiasi donna, specie con la prova costume alle porte. Per un esordio in spiaggia da vere dive, non dovete fare altro che rimettervi in forma: bastano appena 3 esercizi che si concentrano sui punti critici, rimodellandoli e tonificandoli.
Una corsa per superare la prova costume
Siamo già circondati da vetrine estive, i cartelloni pubblicitari non ci danno tregua con bikini e top model al mare. Se non vogliamo soccombere alla prova costume, un metodo c'è: correre.
In forma senza (troppa) fatica
Detestate la palestra e l'idea di praticare uno sport vi fa nascondere sotto le coperte? Per avere un fisico in forma non è obbligatorio passare per forza da lì. Basta individuare quei pochi momenti della giornata che possono trasformarsi in occasioni di movimento.
Zen stretching
Lo zen stretching è un tipo di ginnastica dolce che si svolge lungo il percorso dei meridiani energetici dello yoga. Oltre a tonificare e allungare i muscoli, questa disciplina attenua anche gli accumuli di stress aiutando il recupero delle energie, quindi influisce anche sul benessere mentale.
5 esercizi per tonificare il corpo
Chi non vorrebbe un fisico da vera star? Per raggiungere certi livelli, però, bisogna rimboccarsi le maniche! Con un pizzico di determinazione e costanza, si può seguire l’allenamento delle celebrità: un insieme di esercizi che puntano a tonificare glutei, cosce e addome! Questo allenamento si può ripetere quotidianamente o a giorni alterni.
Allenamento Heavy Duty
L’Heavy Duty è un tipo di allenamento che favorisce lo sviluppo del fisico con esercizi che portano al massimo esaurimento muscolare. Si tratta di un metodo di body building particolarmente intensivo, da distribuire in 3 giorni distinti. Ogni allenamento è costituito da diverse fasi, tante quante le fasce muscolari da coinvolgere.
Stretching posturale
Le cattive abitudini posturali influiscono in modo non indifferente sul corpo: il collo, le spalle e la schiena ne risentono in modo particolare. Per risolvere il problema non resta che allenare la muscolatura attraverso esercizi di stretching che aiutino ad alleviare i fastidi dovuti alla postura sbagliata.