Gambe gonfie in gravidanza

Siete in dolce attesa e vi trovate a fare i conti con diversi fastidi di salute mentre le vip incinte sulle copertine di giornali di gossip sembrano sempre perfette e senza alcun difetto? Fidatevi, non è tutto oro quello che luccica e alcune problematiche che possono verificarsi nel corso dei nove mesi accomunano davvero tutte le donne! Una tra queste è certamente quella delle gambe gonfie. Andiamo a scoprire insieme le cause che possono portare a questo problema e le possibili risoluzioni.

Le cause delle gambe gonfie in gravidanza
Il disturbo delle gambe gonfie in gravidanza è molto diffuso e l’entità del disturbo può essere più o meno grave a seconda di predisposizione genetica, clima caldo, attività eccessivamente sedentarie o che obbligano la donna a stare per molte ore in piedi. A queste cause però si aggiungono quelle proprie del periodo di gravidanza ed esse sono:

• Modificazioni del peso corporeo: il carico finisce sulle gambe
• Modificazioni ormonali: l’aumento del progesterone, in particolare nel primo trimestre di gravidanza, comporta una maggiore predisposizione alla congestione venosa
• Modificazioni del flusso sanguigno: il suo aumento per la nutrizione del feto sovraccarica le vene
• Modificazioni metaboliche: probabili sono gli episodi di ritenzione idrica dovuta a un rallentamento della funzionalità dei reni e alla comparsa di piccoli edemi o rigonfiamenti sugli arti inferiori

I rimedi
Queste modificazioni sono totalmente naturali e fanno parte dei normali cambiamenti derivanti dalla gravidanza; le gambe gonfie possono essere trattate attraverso comportamenti sani e utilizzo di prodotti naturali che non vadano a interferire con lo sviluppo del feto. Vediamo alcuni consigli in merito:

• Evitate di stare troppo sedute o per troppo tempo in piedi: entrambe le posizioni favoriscono il gonfiore alle gambe
• Proponetevi di fare una passeggiata al giorno: tenete un buon ritmo di cammino e aiutatevi con della bella musica nelle cuffie
• Se ne avete la possibilità, fate spesso una sana nuotata: in molte piscine sono disponibili corsie preferenziali per le gestanti in orari di poca affluenza e vengono proposti corsi specifici che potrebbero essere utili per socializzare con altre future mamme
• Provate a dormire con le gambe e i piedi rialzati infilando sotto un cuscino che vi elevi dalla solita posizione di almeno 15 cm. Nel corso della giornata ricordatevi di tirare su le gambe per qualche minuto per almeno 2–3 volte
• Fate dei salutari pediluvi in acqua e sale lasciando sciogliere una buona dose di sale grosso nell’acqua calda; immergete piedi e caviglie e rimanete in immersione per almeno 15 minuti in maniera che il sale possa agire tirando fuori i liquidi in eccesso dai tuoi arti inferiori
• Curate costantemente l’alimentazione e abbondate di cereali, frutta, alimenti con pochi zuccheri e grassi, bevete molta acqua e cercate di consumare cibi ricchi di acido folico, ferro e calcio, ricordando di evitare alcolici e fumo
• Utilizzate creme rinfrescanti e defaticanti per avere subito una sensazione di leggerezza. Potete trovarle in erboristerie e solitamente a base di vite rossa, olii essenziali e ippocastano