Archivio Palestra e Allenamento
Trasformare il grasso bianco in grasso bruno
Nel nostro organismo ci sono due tipi di grasso: quello bianco e quello bruno. Il primo funge da energia di riserva, mentre il secondo mantiene costante la temperatura corporea e serve a bruciare le calorie. Ecco come facilitare la trasformazione di grasso bianco in grasso bruno.
Arti marziali, per il corpo e per la mente
Le arti marziali non sono in grado di apportare benefici solo al corpo, ma anche e soprattutto alla mente. Aiutano a migliorare l’agilità e la flessibilità, la coordinazione motoria e la respirazione, ma anche a ridurre i livelli di stress. Vediamo insieme quali sono le discipline più praticate e i loro effetti positivi.
Ginnastica posturale
Vi sentite meno scattanti e un po’ arrugginiti? Ogni tanto qualche dolorino vi fa pensare che forse sarebbe meglio fare attività fisica? Se non volete allenarvi scegliendo discipline molto di impatto e faticose, per mantenere il fisico in buona salute si può cominciare con la ginnastica posturale. Perché non è solo per chi ha una certa età…
Esercizi aerobici
La ginnastica aerobica è un ottimo metodo non solo per mantenersi in forma, ma anche per perdere peso. Poiché richiede dei movimenti ripetitivi, per renderla meno monotona potete seguire una musica ritmata, perfetta per tenere il tempo e per divertirsi facendo esercizio!
Rassodare l'interno braccia
Per ottenere delle braccia perfettamente sode e toniche è necessario farle lavorare con un po’ di esercizio. Grazie a un allenamento quotidiano, infatti, riuscirete a eliminare quel fastidioso effetto molle che colpisce soprattutto coloro che conducono una vita sedentaria.
Rassodare l'addome
Se desiderate rimettervi in forma con un addome perfettamente asciutto e tonico, gli esercizi per rassodarlo sono semplici e alla portata di tutti. Basta solo seguire un programma di allenamento costante, possibilmente quotidiano, e i risultati non tarderanno ad arrivare!
Rassodare la pancia
Per ottenere una pancia perfetta, non basta solo liberarla dai chiletti in eccesso; una volta appiattita, infatti, si può incrementare il lavoro rassodandola. Seguendo un allenamento costante e quotidiano, potrete raggiungere questo scopo facilmente: basta essere determinate!
Esercizi da fare in spiaggia
Tenersi in forma anche durante le vacanze al mare è semplicissimo! Gli esercizi da fare in spiaggia, infatti, sono diversi: dalle semplici passeggiate sulla battigia fino agli esercizi in acqua per tonificare braccia e gambe. Ecco un piccolo programma di allenamento!
Rassodare i glutei
Quale donna non sogna dei glutei perfettamente scolpiti, sodi e belli tonici? Con questi esercizi potrete realizzare i vostri desideri senza correre in palestra: bastano appena 3 allenamenti da alternare a casa tutti i giorni. Senza sforzarvi troppo, vedrete presto i primi risultati: dovrete solo avere costanza!
Tonificare l'addome
Con un pizzico di determinazione e la giusta perseveranza potrete ottenere un addome piatto e bello tonico eliminando per sempre i gonfiori. Basta stendere uno stuoino e mettersi all’opera con alcuni esercizi che sono alla portata di tutti e particolarmente efficaci.