Il pilates fa dimagrire?

Il pilates è un’attività sportiva che permette di allenare vari muscoli del nostro corpo, in particolar modo i muscoli posturali, quei muscoli che aiutano a tenere il corpo ben bilanciato dando anche un supporto alla colonna vertebrale. Ma il pilates offre molto di più, ovvero consente anche di snellire pancia, fianchi e dimagrire cosce e glutei.

Molto spesso si discute sull’efficacia o meno del pilates come metodo per smaltire quei grassi in più, che molte donne vorrebbero far scomparire in un attimo. Ci sono diverse opinioni a tale riguardo. Alcuni sostengono che il pilates consente sia di eliminare i cuscinetti di grasso e il tessuto adiposo in più che di tonificare i muscoli. Anche le persone che praticano questa attività sportiva dichiarano di avere ottimi risultati in poche settimane e nello specifico:

• Miglioramento dell’apparato cardio-vascolare e respiratorio
• Diminuzione dello stress, della stanchezza e della tensione
• Miglioramento dell’elasticità muscolare e della mobilità articolare
• Diminuzione dei problemi e dei dolori alla schiena e alla regione lombare
• Prevenzione della depressione
• Miglioramento della forza muscolare
• Affiancamento alle attività di riabilitazione in seguito ad eventi traumatici
• Miglioramento della capacità metabolica contrattile
• Ristabilimento del benessere e dell’equilibrio fisico prima e dopo una gravidanza
• Miglioramento delle prestazioni neuro-muscolari
• Fortificazione dell’apparato scheletrico e aumento della densità ossea

Dall’altra parte, però, c’è chi considera il pilates come uno sport incompleto, ovvero poco soddisfacente per quanto riguarda gli esercizi dedicati all’equilibrio, e con scarsa efficacia sul dimagrimento. Inoltre, il pilates si dedica poco alla propiocettività, cioè alla capacità di percepire e riconoscere la posizione del proprio corpo nello spazio, una capacità necessaria per eseguire una corretta esecuzione dei movimenti.
Trattandosi di un lavoro fisico anaerobico, sarebbe dunque opportuno affiancare a tale attività anche degli allenamenti aerobici, come la corsa, la cyclette, ecc.
Un altro aspetto che viene criticato del pilates è l’eccessivo marketing commerciale intorno a questo sport. La pubblicità su questo sport esiste da quando è sorto, negli anni 80, facendo perdere il vero valore e l’importanza più genuina e concreta di questa attività sportiva.

Concludendo si può dedurre che il pilates è un’attività sportiva che nel complesso dà più vantaggi che svantaggi. Come per ogni attività sportiva è necessario considerare alcuni aspetti, tra cui la precisione, poiché ogni movimento deve essere svolto con eccellenza. Il controllo del proprio corpo è un altro aspetto importante così come la fluidità dei movimenti muscolari; per questo motivo il pilates viene considerato “poesia in movimento”.
La concentrazione è altrettanto importante per questo sport, dato che la mente e il corpo devono essere in sintonia tra di loro: solo così si riesce a ridurre lo stress e la tensione accumulata durante la giornata.
In definitiva, essendo comunque uno sport anaerobico, è fondamentale associare delle attività aerobiche per garantire un benessere completo al proprio corpo, anche in ottica dimagrimento e perdita di peso.