Memoria: trucchi per rafforzarla

La memoria è una capacità cognitiva importantissima, ma non tutti hanno la fortuna di averla di ferro! Capita a chiunque di dimenticarsi all'improvviso qualcosa: un po' perché si hanno sempre mille cose da fare, un po' perché il numero di informazioni che possiamo immagazzinare nel nostro cervello è ovviamente limitato. Tuttavia, la memoria può essere rafforzata: ecco alcune tecniche e alcuni trucchetti per migliorarla e tenerla sempre in allenamento!

Tecnica associativa dei loci (luogo)
Per rafforzare la memoria può essere molto utile aiutarsi con delle associazioni visive: è questo l'assunto sui cui si basa la tecnica dei loci, una delle tecniche di memorizzazione più efficaci. Risulta molto utile soprattutto quando bisogna ricordare tutti i passaggi di discorsi lunghi e complessi (ad esempio per un esame, un convegno, etc.), ma il meccanismo su cui si basa può in realtà servire in qualsiasi circostanza quotidiana in cui si renda necessario riportare alla memoria qualcosa. Consiste nell'associare il concetto, l'idea o il nome da ricordare, all'immagine di un luogo conosciuto e familiare (una stanza della propria abitazione, la via di una città o qualsiasi altro luogo che si conosce molto bene e che ha per voi un significato). Facendo associazioni di questo tipo, la memoria si attiverà più facilmente perché nel momento in cui dovrà ripescare l'informazione che serve, la metterà in associazione con un immagine ben conosciuta: tutto sarà quindi più semplice e veloce. Se questa tecnica viene ad esempio applicata per memorizzare un lungo discorso, al momento di ripeterlo davanti al pubblico si ripercorreranno i diversi luoghi nell’ordine che noi stessi abbiamo dato (ad esempio, l'ordine delle varie stanze nella nostra casa) e questo permetterà di non dimenticare nessun passaggio del discorso.

Tecnica delle parole di velcro
Chi ha una memoria debole ha spesso difficoltà a memorizzare le parole difficili o le serie di numeri (numeri di telefono, codici del bancomat, etc.). In questi casi, è da provare la tecnica delle parole di velcro: si tratta di associare ai numeri o ai termini difficili da memorizzare delle parole più semplici da tenere a mente, che siano in rima o in assonanza con i primi. Ad esempio: 2-bue; 4-matto. L'insieme delle parole darà origine a frasi molto buffe facilissime da memorizzare, che permetteranno di risalire all'informazione che serve. Se, per riprendere l'esempio di prima, per qualche motivo dovete memorizzare il numero 24, la buffa espressione “bue matto” ve lo farà ricordare subito!

Tecnica degli acronimi
Usare gli acronimi è una delle tecniche di memorizzazione più classiche e utilizzate: consiste nell'unire le iniziali delle parole che si devono ricordare, in modo da formare una sigla breve e compatta, facile da tenere a mente. Le lettere di cui è composta la sigla permetteranno quindi di risalire alla frase intera e quindi al concetto da ricordare. Questo metodo è molto utile per memorizzare tutte le componenti di lunghi elenchi.

Piccoli esercizi per rafforzare la memoria
Oltre alle 3 tecniche sopraelencate, esistono anche alcuni semplicissimi esercizi che possono aiutare molto a rafforzare e tenere allenate le capacità mnemoniche. Eccone un paio.
Il primo è l'esercizio più classico che possa esserci, ma anche uno dei più validi ed efficaci: imparare a memoria qualche brano del proprio libro preferito. Bisogna farlo in modo graduale, cominciando a memorizzare poche righe, per poi aggiungerne sempre qualcuna in più ogni giorno e ripetendo sempre tutto dall'inizio. Vedrete che ogni giorno sarà più facile, perché la memoria sarà sempre più allenata!
Il secondo è un esercizio facile e divertente. Disegnate su un foglio 10 rettangoli, mettendoli allineati a coppie: 5 nella parte destra del foglio e 5 in quella sinistra. Colorateli quindi con 10 colori diversi: osservateli con attenzione per una decina di secondi, dopodiché coprite una delle 2 colonne e provate a ricordare il colore dei rettangoli appena coperti. Ripetete l'esercizio su entrambe le colonne e fino a quando non sarete riusciti a memorizzare tutti colori.