Kundalini yoga

Il kundalini yoga è una delle forme di yoga diventata popolare anche in Occidente grazie all’insegnamento dello Yogi Bhajan. Quest’antica disciplina mira a sviluppare la coscienza e la forza spirituale attraverso il controllo della respirazione (pranayama), la postura (asana), la meditazione (dhyana) e le tecniche di rilassamento. Vediamo meglio di cosa si tratta.

Cos’è il kundalini yoga
In sanscrito Kundalini è il risveglio di un’energia interiore che si trova nel nostro osso sacro. Quest’energia viene rappresentata come un serpente avvolto in 3 spire che risiede dormiente alla base della colonna vertebrale. L’obiettivo della pratica del kundalini yoga è proprio quello di liberare quest’energia “addormentata” attraverso una sequenza di posture e movimenti connessi con particolari tecniche di respirazione. Insieme al lavoro sul corpo, si utilizzano anche tecniche di rilassamento e di meditazione accompagnate dalla recitazione di mantra (una sequenza sacra di suoni con significato spirituale) che agiscono progressivamente anche sull'energia mentale e la concentrazione.

Il kundalini yoga permette di risvegliare l’energia sopita attivando i chakra (canali dove passa l’energia). L’osso sacro corrisponde al primo chakra, che rappresenta il nostro istinto di autoconservazione; il secondo chakra è il centro della sessualità e della creatività; il terzo chakra corrisponde al centro dell’ombelico e rappresenta l’energia e la volontà; il quarto chakra determina la nostra capacità di amare; il quinto chakra, che corrisponde al centro della gola, controlla la nostra capacità di comunicare; il sesto chakra corrisponde al centro della fronte (il famoso terzo occhio) e rappresenta l’intelligenza e l’intuizione e infine il settimo chakra che corrisponde alla sommità del capo rappresenta la coscienza cosmica.

Benefici del kundalini yoga
Il kundalini yoga favorisce l’aumento della vitalità e lo stato di benessere generale, migliora lo stato di salute fisica e di resistenza alle malattie, aiuta ad eliminare dolori e tensioni e a ritrovare agilità ed energia.
Inoltre le posture, i movimenti e le particolari tecniche di respirazione stimolano la circolazione sanguigna, depurano e fortificano i tessuti e gli organi, bilanciano il sistema ghiandolare e rafforzano il sistema nervoso.

Controindicazioni
Il kundalini yoga non ha particolari controindicazioni, purché venga praticato in modo corretto. È indicato, infatti, anche per le persone che non praticano sport poiché non occorre assumere posizioni da contorsionista e tutto avviene in modo graduale. In breve tempo si miglioreranno lo stato di salute generale, la resistenza, la forma e la concentrazione, allontanando stress e ansia.