Zumba fitness

Cosa è
Lo zumba è una particolare lezione di fitness che si svolge in gruppo e che si caratterizza per unire movimenti e ritmi della musica afro-caraibica ai classici movimenti dell’aerobica tradizionale. Questo mix rende gli allenamenti meno faticosi e più divertenti, facendo sentire meno lo sforzo fisico.
Gli esercizi effettuati a ritmi e intensità variabili riproducono delle coreografie che lo rendono piacevole e coinvolgente anche a chi lo guarda soltanto. L’origine dello zumba fitness si deve al ballerino coreografo Beto Perez a Miami, e oggi viene praticato in tutto il mondo con quasi duemila istruttori qualificati a insegnarla.

Pro
Lo zumba fitness punta a dare gli stessi, o maggiori, benefici del fitness tradizionale in maniera meno pesante e più giocosa. Grazie alle musiche afro-caraibiche, il coinvolgimento dei praticanti è massimo e combatte in maniera efficace la noia di un allenamento tradizionale. I benefici di quest’attività sul fisico sono diversi: innanzitutto l’elevato consumo di calorie, grazie ai livelli d’intensità diversificati degli allenamenti, e il miglioramento della capacità cardio-vascolare e circolatoria. Inoltre è un ottimo allenamento per chi vuole puntare a tonificare glutei e gambe.

Contro
Unendo fitness e danza, l’allenamento non carica in maniera eccessiva le articolazioni e i muscoli, abbassando di molto il rischio di farsi male. Lo zumba fitness va praticato in palestra e in gruppo, quindi è necessario che vi scomodiate da casa per raggiungere uno dei centri fitness in cui vengono effettuati questo tipo di corsi. Può tenere lontano coloro che non amano particolarmente la musica latino-americana e afro-caraibica, anche se potrebbero cambiare idea dopo le prime sessioni di zumba.

Quando iniziare
Potreste avvicinarvi a questo tipo di fitness magari dal ritorno dalle vacanze se siete stati in un villaggio in cui la musica latino-americana è di routine. L’età ideale per iniziare a praticare lo zumba fitness può essere quella adolescenziale, data l’alta dose di divertimento assicurata tra esercizi, musiche e coreografie.

Attrezzatura e abbigliamento
Per praticare zumba fitness non servono strumenti particolari; è necessario avere a disposizione una palestra e un bravo istruttore o istruttrice per poter beneficiare al massimo degli allenamenti.
L’abbigliamento è quello classico per il fitness o per le altre attività tradizionali che si svolgono in palestra, ovvero tuta, oppure t-shirt e pantaloncino corto, e scarpette da ginnastica ai piedi. In certi casi si può praticare anche da scalzi.