Indoor cycling

Cosa è
L’indoor cycling, così come lo spinning, è un'attività fisica che si pratica sopra una cyclette, beneficiando del movimento della pedalata tipico della bicicletta standosene in palestra, al coperto. Il cycling indoor prevede delle sessioni di varia durata in cui si pedala a intensità variabile, seguendo ritmi alti e bassi, alternando pedalate da seduti a pedalate in piedi. Solitamente l'attività si svolge in palestra con delle lezioni tenute da istruttori qualificati. Più che tradizionali cyclette, vengono utilizzate delle cyclette da spinning particolarmente dotate di molti accessori tecnologici.

Pro
Così come l'attività sulla cyclette (anche a ritmi bassi), il movimento tipico della pedalata porta dei benefici alla coordinazione aerobica del corpo, tonifica la muscolatura delle gambe rassondandole.
Nelle donne è un utile alleato per combattere la comparsa della cellulite.
Essendo uno sport indoor, non è condizionato dalle condizioni metereologiche. Praticandolo in palestra insieme ad altre persone, può diventare un'occasione per socializzare e fare amicizia, magari tra un sessione e l'altra, visto che pedalando ad alta intensità è meglio risparmiarsi il fiato. È inoltre uno sport valido durante la fase di riabilitazione di chi deve recuperare da infortuni a ginocchia o caviglie.

Contro
I contro del indoor cycling sono molto limitati. Prima di praticarlo, dato lo sforzo fisico richiesto, è bene effettuare tutti i controlli medici e cardiocircolatori. Sconsigliato praticarlo per chi soffre di asma, problemi respiratori e cardiovascolari. Per alcuni potrebbe risultare noioso, ma non lo è quasi mai per via della musica e delle colonne sonore che scandiscono il ritmo delle pedalate, rendendo le sessioni decisamente più piacevoli.

Quando iniziare
I corsi di indoor cycling coinvolgono bambini e ragazzini. L'età indicata per iniziare a praticare questo sport è di 10-12 anni, magari accompagnando l'attività fisica con delle colonne sonore adatte per fascia d'età.

Attrezzatura e abbigliamento
L’indoor cycling, come attrezzatura unica e principale, prevede ovviamente la cyclette, oltre a un posto dove posizionarla che può essere la sala di una palestra o la stanza di casa propria. Per quanto riguarda l'abbigliamento questo include una t-shirt, un pantaloncino elasticizzato (tipico da ciclisti), scarpette e guanti da ciclista per evitare che il sudore sulle mani possa intaccare la presa sul manubrio della cyclette.