Depurarsi dopo le feste

I pranzi e le cene delle feste, da Natale fino all’Epifania, possono mettere a dura prova la nostra forza di volontà per rimanere in forma. Se vi siete lasciati andare con una fetta in più di panettone o con l’arrosto ripieno, ecco i consigli per depurarsi e rimettersi in sesto. Non è necessario seguire una dieta ferrea e restrittiva: basta seguire alcune semplici regole che aiutano a ripulire l’organismo dalle abbuffate natalizie.

Idratarsi
La prima regola per tornare in forma dopo le feste è di assumere tanta, tanta acqua. L’idratazione dell’organismo non solo favorisce il ricambio cellulare (contro l’invecchiamento), ma elimina le tossine residue. L’acqua, inoltre, è in grado di diminuire il deposito di grasso nello strato adiposo, perciò favorisce la perdita di peso.

Per assumere tanta acqua non è necessario bere continuamente, anzi. Bisogna trovare il giusto equilibrio per favorire la depurazione senza appesantirsi troppo. I famosi 8 bicchieri al giorno, consigliati da ogni medico, sono la quantità ideale per tornare in forma facilmente.

Altri metodi per assumere liquidi e aumentare l’idratazione consistono nelle tisane e negli infusi. Scegliendo le tisane depurative a base di finocchio, liquirizia e tè verde, ad esempio, ci si può sgonfiare rapidamente senza rinunciare al sapore.

Anche le spremute di agrumi sono un’ottima soluzione per riprendersi dalle abbuffate natalizie. Il pompelmo e il limone, ad esempio, sono dei potenti brucia grassi che aiutano notevolmente a ritrovare il peso forma.

Ripulire l’intestino
La frutta e la verdura, si sa, sono alla base di qualsiasi dieta proprio per la loro genuinità. Ricche di vitamine, sali minerali e acqua, permettono di riequilibrare l’organismo eliminando gli scarti natalizi. Il loro apporto di fibra vegetale è fondamentale per il nostro benessere; inoltre aumentano il senso di sazietà diminuendo al tempo stesso l’appetito.

In cucina ci si può sbizzarrire con la preparazione delle verdure, variandole a seconda della stagionalità. Le vellutate e le minestre sono davvero l’ideale per questa occasione: favoriscono l’idratazione e nutrono in modo genuino.

La frutta, invece, è un ottimo sostituto dei dolci ricchi di zuccheri. Può prendere il posto di un dessert a fine pasto, oppure essere consumata come spuntino spezza fame. Anche in questo caso è necessario consumare prodotti di stagione, così da trarne i maggiori benefici.

Sospendere i cibi grassi
Dal momento che avrete sicuramente fatto il pieno di grassi, nel periodo successivo alle feste è necessario metterli in stand by per alcune settimane. Evitate il burro e sostituitelo con pochi cucchiai di olio extravergine d’oliva, scegliete delle cotture leggere e a fuoco delicato.

Mettete da parte i salumi salati e i formaggi stagionati, preferendo bresaola, fesa di tacchino e prodotti caseari freschi. Per un pranzo leggero, ad esempio, potete gustare della verdura a crudo da accompagnare con il formaggio spalmabile.

Muoversi
L’ultimo consiglio per depurarsi dopo le feste ed eliminare i gonfiori e i chiletti accumulati è di fare un’attività fisica leggera. Non è necessario correre in palestra e strafare: basta una camminata veloce da almeno 30-40 minuti al giorno. Dedicate del tempo al vostro benessere fisico e mentale, ritagliandovi mezz'ora per fare una passeggiata dove più preferite.

Se vi siete lasciati andare troppo a tavola, potete abbinare la dieta depurativa all’allenamento dopo le feste. Si tratta di 3 esercizi da fare a casa, che permettono di bruciare in breve tempo le calorie accumulate.