La dieta per l'energia

I ritmi frenetici della vita quotidiana non solo assorbono tutte le nostre energie, ma al tempo stesso si ripercuotono sulla nostra salute. Il modo migliore per rimettersi in forza è di seguire dei semplici consigli per il bene dell’organismo: cosa fare per aumentare le energie?
La maggior parte delle volte, le cause di una scarsa energia sono riconducibili ai ritmi stressanti cui siamo sottoposti quotidianamente. È come un “effetto domino”: lo stress genera altro stress, influendo sensibilmente sul nostro umore e sull’organismo. In relazione alle cause si può correre ai ripari seguendo alcuni, semplici, consigli da seguire ogni giorno, primo fra tutti un’alimentazione equilibrata. Quest’ultimo punto è di particolare importanza: grazie a certi prodotti, infatti, possiamo assorbire l’energia necessaria per affrontare le giornate con grinta e vivacità. Scopriamo come!

I consigli
Prima di tutto è necessario modificare le proprie abitudini quotidiane. La stanchezza è senza dubbio il sintomo di una vita irregolare e stressante, perciò rallentate i vostri ritmi imparando a gestire meglio la giornata.

Sarà pure banale, ma il sonno è un bene imprescindibile da curare quotidianamente e nel modo migliore. Per quanto le ore di riposo varino da persona a persona, una dormita profonda di 7 ore è in grado di rivitalizzare sia il corpo sia la mente.

L’umore influisce sensibilmente sulla nostra energia giornaliera. Si tratta di una relazione quasi paradossale, secondo cui la stanchezza genera cattivo umore, e il cattivo umore aumenta la stanchezza: un cane che si morde la coda. Un atteggiamento positivo, combinato agli altri consigli, può davvero fare la differenza.

Strano ma vero, l’attività fisica rafforza l’energia invece di diminuirla. Se praticata costantemente, infatti, tonifica il fisico rendendolo più attivo e stimola il buon umore: provare per credere!

Anche l’alimentazione ha un ruolo fondamentale. Che il cibo fornisca energia non è certo una novità, ovviamente; il vero segreto per combattere la stanchezza è di variare la dieta quotidiana. In questo modo si sfruttano le proprietà dei singoli cibi assumendo i migliori principi nutritivi.

Gli alimenti
Che ci crediate o meno, l’alimentazione è il primo rimedio per favorire l’energia. Come accennato sopra, una dieta ricca di prodotti diversi aiuta ad assimilare un maggior numero di principi nutritivi (proteine, vitamine, carboidrati), quindi ad essere più attivi.

I carboidrati sono pura energia: in questo caso devono essere assunti soprattutto nelle prime ore della giornata (colazione e pranzo). Durante la sera è meglio evitarli perché rallentano il metabolismo con un maggiore accumulo di grassi. Il pane e la pasta sono dunque una grande fonte di energia che può aiutare sensibilmente.

Anche i legumi sconfiggono la stanchezza: essendo ricchi di fibre, proteine e carboidrati vantano delle proprietà molto efficaci per aumentare le nostre energie.

Gli oli essenziali e i grassi della frutta con guscio e i semi sono perfetti per renderci più attivi e vitali anche senza esagerare con le dosi.