Trucchi per dimagrire senza stare a dieta!

Chi l'ha detto che per perdere peso sia per forza necessario seguire una dieta dimagrante? Dimagrire senza sottoporsi a un regime alimentare restrittivo non è solo possibile, ma anche auspicabile, perché è attraverso le piccole modifiche dello stile di vita che si raggiunge il peso forma e soprattutto si riesce a mantenerlo nel tempo.
Esistono infatti alcuni “trucchi” e accorgimenti che permettono di dimagrire mangiando, quasi senza accorgersene, ovvero senza mettersi a dieta. Ecco quali sono!

Iniziare il pasto con un brodo o una zuppa di verdure
Iniziare ogni pasto con una zuppa di verdure, un bel brodo fumante o una minestra è una mossa molto intelligente per dimagrire, perché ci si sazia un po' subito, in modo sano e poco calorico. Di conseguenza, si mangia meno durante il resto del pasto, senza nemmeno rendersene conto, semplicemente perché si avverte meno la fame.

Mangiare con calma, masticando a lungo
Mangiare troppo velocemente è un errore che fanno in tanti, senza sapere che per dimagrire bisogna invece mangiare con calma, masticando molto bene il cibo: un pasto dovrebbe durare almeno 20 minuti. Mangiare piano fa sentire sazi prima perché il cervello ha il tempo di percepire quando il corpo non ha più bisogno di cibo. Se si mangia in fretta, questa connessione cervello-corpo viene invece a mancare e si mangia più del dovuto.

Preparare abbondanti contorni di verdure e privilegiare i cibi integrali
Anche se l'obiettivo è dimagrire senza dieta, ciò non vuol dire che si possa ingurgitare ogni genere di cibo spazzatura. Per perdere peso velocemente bisogna necessariamente mangiare sano. Questo significa anzitutto tante verdure. Preparatene di diversi tipi per il contorno: saziarsi di verdure è il modo migliore per dimagrire senza stare con lo stomaco vuoto. E poi, via libera agli alimenti integrali (saziano con poche calorie) e ai legumi (nutrono in modo sano senza far ingrassare e non fanno sentire la fame per diverse ore).

Usare tante spezie per condire gli alimenti
Un'altra ottima strategia per dimagrire senza diete è utilizzare tante spezie per insaporire i piatti: li rendono più appetibili, profumati e gustosi, senza apportare calorie. Così si ricorrerà meno ad altri condimenti, come burro e olio, che effettivamente fanno ingrassare se consumati in gran quantità.

Mangiare più spesso a casa
Se i vostri ritmi di lavoro ve lo permettono, cercate di mangiare a casa il più spesso possibile: a casa ci si prepara cibi più sani e genuini di quelli che si consumano fuori, spesso ricchi di grassi e di condimenti poco salutari.

Usare piatti piccoli
Utilizzare piatti piccoli, dal diametro inferiore a 5 cm, è un accorgimento che permette di mangiare meno senza accorgersene, perché il fatto di vedere il piatto pieno dà al cervello l'illusione di mangiare parecchio (anche se in realtà la quantità di cibo non è tanta, viste le dimensioni del piatto). Lo stessa cosa va fatta con i bicchieri, quando si bevono bibite zuccherate o alcolici: utilizzate dei bicchieri stretti e alti.

Non saltare la colazione e fare tanti piccoli pasti durante la giornata
Per perdere peso senza patire i morsi della fame è indispensabile caricarsi fin dal mattino con una buona colazione: è il modo migliore per accelerare il metabolismo. Mai quindi saltare la colazione!
Inoltre, un altro ottimo accorgimento che aiuta a dimagrire consiste nel fare tanti piccoli spuntini durante la giornata, per tenere attivo il metabolismo e per evitare di arrivare affamati ai pasti principali.

Bere tanta acqua (e tè verde)
Bere parecchia acqua aiuta a dimagrire in fretta, perché purifica e favorisce l'eliminazione delle scorie. Non fatevi quindi mancare almeno un litro e mezzo d'acqua al giorno. Ma non solo acqua: per dimagrire in modo semplice e naturale è bene bere tutti i giorni anche una bella tazza di tè verde. Pare infatti che questo tè, oltre a favorire la diuresi (cosa che per la linea male non fa), riesca anche a chiudere l'appetito e a far sentire meno la fame.

Dormire 7-8 ore a notte
Farsi una bella dormita è uno dei modi più piacevoli per contrastare i chili di troppo! Dormire a sufficienza infatti attiva un processo metabolico che favorisce lo smaltimento dei grassi.
Al contrario, dormire poco alza i livelli del cortisolo, il cosiddetto ormone dello stress: e questo induce anche un aumento dell'appetito.

Fare tutti i giorni un po' di attività fisica
Per dimagrire senza stressarsi con diete troppo restrittive è bene fare quotidianamente un po' di attività fisica. Non deve però diventare un obbligo: piuttosto fate in modo che diventi una cosa piacevole. Una bella passeggiata nel parco a passo sostenuto, una corsetta con un'amica, un divertente corso di zumba sentao... Scegliete l'attività che più vi piace: in questo modo dimagrirete senza alcuno sforzo, ma anzi, divertendovi!