La dieta prenatalizia
Se avete paura di mettere su qualche chilo di troppo durante le feste, ecco una valida soluzione. Si tratta della dieta prenatalizia, con cui rimettersi in forma per Natale, ricca di sapore ma a basso contenuto calorico. Dopo 7 giorni, potrete affrontare il cenone natalizio senza sensi di colpa!
Rimettersi in forma per Natale
Le feste, si sa, sono sinonimo di allegria e convivialità e, spesso, si trasformano in vere e proprie abbuffate. Antipasti misti a base di panna e maionese, primi e secondi abbondanti che trasudano burro, dolci esageratamente calorici. Come si può resistere ad una cena di tale portata? E’ impossibile. Chiunque ci abbia mai provato sa bene quanto sia dura.
Una valida soluzione per affrontare il pranzo o la cena di Natale con la coscienza pulita, senza troppe remore, è giocare d’anticipo. Se ci mettessimo a dieta una settimana prima delle feste?[/span] I sensi di colpa, al secondo bis di tortellini panna e prosciutto, diminuirebbero radicalmente.
Con la dieta prenatalizia possiamo perdere quei 2-3 chiletti di troppo che, inevitabilmente, mettiamo su durante tutte le festività. Si tratta di un programma alimentare ricco di pietanze da alternare ogni giorno, partendo dal 17 dicembre per poi concludersi prima della Vigilia.
La dieta tipo
Come abbiamo detto, questa dieta di Natale aiuta a rimettersi in forma in previsione del Natale. In appena 7 giorni, potrete sgonfiare i punti critici grazie a un’alimentazione bilanciata. Inoltre, se abbinata ad un’attività fisica continuativa, come la corsa o la cyclette, migliorerete i risultati radicalmente.
17 dicembre
Colazione
1 bicchiere di acqua, 1 tazzina di caffè, 2 fette biscottate integrali, 2 cucchiaini di marmellata a piacere.
Spuntino
1 pera.
Pranzo
2 patate bollite, 2 uova sode, un piatto di lattuga, 1 coppetta di fragole.
Spuntino
1 vasetto di yogurt magro.
Cena
30 g di pasta con fagioli, 2 fette di prosciutto cotto, 3 zucchine alla griglia, 3 prugne.
18 dicembre
Colazione
1 bicchiere di acqua, 1 tazza di caffellatte, 2 fette di pane integrale tostate, 2 cucchiaini di miele.
Spuntino
1 kiwi.
Pranzo
70 g di spaghetti al pomodoro, 1 fetta di vitello alla griglia, 1 ciotolina di carote grattugiate, 1 mela.
Spuntino
1 vasetto di yogurt magro.
Cena
30 g di riso con piselli, 1 trancio di nasello bollito, 1 piatto di lattuga, 1 fetta di ananas.
19 dicembre
Colazione
1 bicchiere di acqua, 1 tazzina di caffè, 2 fette biscottate integrali, 2 cucchiaini di marmellata a piacere.
Spuntino
1 arancia.
Pranzo
70 g di riso bollito, 200 g di seppie al pomodoro, 1 piatto di lattuga, 1 caco.
Spuntino
1 vasetto di yogurt magro.
Cena
1 piatto di vellutata di piselli, 6 fette di bresaola con limone, 1 coppetta di carote grattugiate, 1 kiwi.
20 dicembre
Colazione
1 bicchiere di acqua, 1 tazzina di caffellatte, 2 fette di pane integrali tostate, 2 cucchiaini di miele.
Spuntino
1 caco.
Pranzo
70 g di spaghetti con olio e origano, 150 g di arrosto di tacchino, 1 piatto di pomodori, 1 mela.
Spuntino
1 vasetto di yogurt magro.
Cena
1 piatto di minestrone, 200 g di alici marinate al limone, 1 piatto di lattuga, 1 banana.
21 dicembre
Colazione
1 bicchiere di acqua, 1 tazzina di caffè, 2 fette biscottate integrali, 2 cucchiaini di marmellata a piacere.
Spuntino
1 mela.
Pranzo
2 mozzarelle, 1 piatto di pomodori e rucola, 2 fette di pane integrale, 1 fetta di ananas.
Spuntino
1 vasetto di yogurt magro.
Cena
1 piatto di zuppa d’orzo, 1 sogliola al vapore, 1 piatto di lattuga, 1 pera.
22 dicembre
Colazione
1 bicchiere di acqua, 1 tazzina di caffellatte, 2 fette di pane integrale tostate, 2 cucchiaini di miele.
Spuntino
1 melograno.
Pranzo
2 petti di pollo alla griglia, 80 g di spinaci lessati, 1 piatto di lattuga, 1 arancia.
Spuntino
1 vasetto di yogurt magro
Cena
1 piatto di vellutata di patate, 1 piatto di lattuga, 1 coppetta di fragole.
23 dicembre
Colazione
1 bicchiere di acqua, 1 tazzina di caffè, 2 fette biscottate integrali, 2 cucchiaini di marmellata a piacere.
Spuntino
2 mandarini.
Pranzo
1 piatto di gnocchi al ragù, 1 piatto di pomodori.
Spuntino
1 vasetto di yogurt magro.
Cena
1 piatto di minestrone, 1 filetto di nasello al vapore, 1 piatto di insalata mista, 1 coppetta di macedonia.
Rimettersi in forma per Natale
Le feste, si sa, sono sinonimo di allegria e convivialità e, spesso, si trasformano in vere e proprie abbuffate. Antipasti misti a base di panna e maionese, primi e secondi abbondanti che trasudano burro, dolci esageratamente calorici. Come si può resistere ad una cena di tale portata? E’ impossibile. Chiunque ci abbia mai provato sa bene quanto sia dura.
Una valida soluzione per affrontare il pranzo o la cena di Natale con la coscienza pulita, senza troppe remore, è giocare d’anticipo. Se ci mettessimo a dieta una settimana prima delle feste?[/span] I sensi di colpa, al secondo bis di tortellini panna e prosciutto, diminuirebbero radicalmente.
Con la dieta prenatalizia possiamo perdere quei 2-3 chiletti di troppo che, inevitabilmente, mettiamo su durante tutte le festività. Si tratta di un programma alimentare ricco di pietanze da alternare ogni giorno, partendo dal 17 dicembre per poi concludersi prima della Vigilia.
La dieta tipo
Come abbiamo detto, questa dieta di Natale aiuta a rimettersi in forma in previsione del Natale. In appena 7 giorni, potrete sgonfiare i punti critici grazie a un’alimentazione bilanciata. Inoltre, se abbinata ad un’attività fisica continuativa, come la corsa o la cyclette, migliorerete i risultati radicalmente.
17 dicembre
Colazione
1 bicchiere di acqua, 1 tazzina di caffè, 2 fette biscottate integrali, 2 cucchiaini di marmellata a piacere.
Spuntino
1 pera.
Pranzo
2 patate bollite, 2 uova sode, un piatto di lattuga, 1 coppetta di fragole.
Spuntino
1 vasetto di yogurt magro.
Cena
30 g di pasta con fagioli, 2 fette di prosciutto cotto, 3 zucchine alla griglia, 3 prugne.
18 dicembre
Colazione
1 bicchiere di acqua, 1 tazza di caffellatte, 2 fette di pane integrale tostate, 2 cucchiaini di miele.
Spuntino
1 kiwi.
Pranzo
70 g di spaghetti al pomodoro, 1 fetta di vitello alla griglia, 1 ciotolina di carote grattugiate, 1 mela.
Spuntino
1 vasetto di yogurt magro.
Cena
30 g di riso con piselli, 1 trancio di nasello bollito, 1 piatto di lattuga, 1 fetta di ananas.
19 dicembre
Colazione
1 bicchiere di acqua, 1 tazzina di caffè, 2 fette biscottate integrali, 2 cucchiaini di marmellata a piacere.
Spuntino
1 arancia.
Pranzo
70 g di riso bollito, 200 g di seppie al pomodoro, 1 piatto di lattuga, 1 caco.
Spuntino
1 vasetto di yogurt magro.
Cena
1 piatto di vellutata di piselli, 6 fette di bresaola con limone, 1 coppetta di carote grattugiate, 1 kiwi.
20 dicembre
Colazione
1 bicchiere di acqua, 1 tazzina di caffellatte, 2 fette di pane integrali tostate, 2 cucchiaini di miele.
Spuntino
1 caco.
Pranzo
70 g di spaghetti con olio e origano, 150 g di arrosto di tacchino, 1 piatto di pomodori, 1 mela.
Spuntino
1 vasetto di yogurt magro.
Cena
1 piatto di minestrone, 200 g di alici marinate al limone, 1 piatto di lattuga, 1 banana.
21 dicembre
Colazione
1 bicchiere di acqua, 1 tazzina di caffè, 2 fette biscottate integrali, 2 cucchiaini di marmellata a piacere.
Spuntino
1 mela.
Pranzo
2 mozzarelle, 1 piatto di pomodori e rucola, 2 fette di pane integrale, 1 fetta di ananas.
Spuntino
1 vasetto di yogurt magro.
Cena
1 piatto di zuppa d’orzo, 1 sogliola al vapore, 1 piatto di lattuga, 1 pera.
22 dicembre
Colazione
1 bicchiere di acqua, 1 tazzina di caffellatte, 2 fette di pane integrale tostate, 2 cucchiaini di miele.
Spuntino
1 melograno.
Pranzo
2 petti di pollo alla griglia, 80 g di spinaci lessati, 1 piatto di lattuga, 1 arancia.
Spuntino
1 vasetto di yogurt magro
Cena
1 piatto di vellutata di patate, 1 piatto di lattuga, 1 coppetta di fragole.
23 dicembre
Colazione
1 bicchiere di acqua, 1 tazzina di caffè, 2 fette biscottate integrali, 2 cucchiaini di marmellata a piacere.
Spuntino
2 mandarini.
Pranzo
1 piatto di gnocchi al ragù, 1 piatto di pomodori.
Spuntino
1 vasetto di yogurt magro.
Cena
1 piatto di minestrone, 1 filetto di nasello al vapore, 1 piatto di insalata mista, 1 coppetta di macedonia.
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