Pancia gonfia: cause e rimedi più efficaci

La pancia gonfia è un disturbo molto comune, in particolare fra le donne. Causata soprattutto da un'errata alimentazione (ma anche da motivi psicologici come l'ansia), l'antiestetica pancia gonfia si può combattere assumendo determinati cibi e ricorrendo all'aiuto della natura. Diverse erbe infatti contribuiscono a ridurre il gonfiore addominale, così come il carbone vegetale e altri rimedi tutti naturali.

Cause della pancia gonfia
Una delle cause principali dello stomaco gonfio va ricercata nel modo di alimentarsi. Avere un'alimentazione disordinata e mangiare in fretta senza masticare bene (non permettendo così all'organismo di digerire come si deve) sono comportamenti sbagliati che contribuiscono non poco ad immettere aria nella pancia. Fritture, dolci, alimenti industriali ricchi di conservanti e di coloranti, bevande gassate e, in dosi eccessive, anche pasta e pane: questi gli alimenti che contribuiscono a generare il problema della pancia gonfia.
Può anche capitare che, pur seguendo una dieta corretta priva degli alimenti sopra citati, il gonfiore addominale resti inalterato. In questo caso è probabile che il problema sia dovuto a qualche intolleranza alimentare. Uno dei sintomi delle intolleranze alimentari (soprattutto quelle ai latticini e al glutine) è infatti proprio la pancia gonfia. In caso di dubbi, meglio fare uno di quegli appositi test studiati per individuare intolleranze a certi alimenti.
E per finire ci sono anche le cause psicologiche: ansia, stress e preoccupazioni possono infatti essere strettamente legate all'insorgere del gonfiore addominale.

Rimediare alla pancia gonfia con un'alimentazione più corretta
Se il vostro gonfiore intestinale è dovuta ad un'alimentazione scorretta, si possono ottenere ottimi risultati sul medio-lungo termine modificando la dieta. Oltre ad eliminare o almeno ridurre sensibilmente i cibi sopra elencati che causano il gonfiore, è necessario introdurre nella dieta determinati alimenti che invece aiutano a ridurre il gonfiore addominale.
I cibi che contengono gli omega 3 (i cosiddetti “grassi buoni”) sono in cima alla lista: consumate quindi a volontà pesci come il salmone, lo sgombro e tutti i pesci azzurri, perché ricchi di omega 3.
Allo stesso modo verdura, frutta e cereali vanno consumati in abbondanza perché ricchi di fibre, anch'esse importanti per ridurre il gonfiore. Preferite le verdure cotte a quelle crude e masticate sempre con cura il cibo, per favorire una corretta digestione ed evitare la formazione di aria e gas.
Chi ama i sapori piccanti sarà contento di sapere che il peperoncino aiuta a prevenire la pancia gonfia, perché favorisce l'eliminazione di tossine e gas e facilita i processi digestivi.
Anche bere una sufficiente quantità di acqua ogni giorno è importante per sgonfiare la pancia (da evitare invece le bevande gassate e l'alcol). Vanno benissimo pure i succhi di frutta, in particolar modo il succo di mirtillo, vero toccasana per chi soffre di pancia gonfia: gli acidi organici in esso contenuti aiutano a smaltire l'eccesso lipidico depositato nei vasi linfatici.

Tisane all'anice e al finocchio ed erbe rilassanti contro l'ansia
In parallelo a una corretta alimentazione è utile anche ricorrere ad alcuni validi rimedi naturali: ad esempio, i decotti e le tisane preparate con piante che aiutano a rilassarsi e regolano le funzioni intestinali. Ottime in particolare le tisane al finocchio e all'anice: facilitano la digestione e sgonfiano la pancia. Se il vostro gonfiore addominale è da ricondurre più che altro a problemi di ansia, vi torneranno utilissime alcune erbe dalle spiccate proprietà rilassanti, come la valeriana, la melissa, la camomilla, il biancospino e il tiglio. Bevendo regolarmente tisane a base di una di queste erbe (oppure a base di più erbe messe insieme), la vostra ansia probabilmente si ridurrà e con essa anche la pancia gonfia.

Le spezie
Un altro ottimo rimedio naturale contro la pancia gonfia sono le spezie: curry, coriandolo, cumino, zenzero, cannella sono sono fra le migliori quando si soffre di questo disturbo. Zenzero e cannella si possono assumere anche sotto forma di tisana.

Il carbone vegetale
Il carbone vegetale è un valido aiuto nella cura della pancia gonfia, per via della sua capacità di assorbire i gas dell'intestino. Ottenuto bruciando legno di pioppo e di tiglio, si può assumere sotto forma di tavolette o capsule (in media 7 al giorno).

Tè verde
Ottimo come rimedio contro il gonfiore addominale anche il tè verde: bevetene circa 2 tazze al giorno, vi aiuterà a smaltire i grassi e a velocizzare i processi metabolici.

L'aloe
Per riequilibrare la funzionalità intestinale è molto utile l'aloe, rimedio naturale che si presenta sotto forma di liquido trasparente. Per ottenere dei benefici bisogna assumerlo quotidianamente per due o tre mesi.

I probiotici
Altra cura naturale molto efficace sono i probiotici: si tratta di un mix di fermenti lattici che migliora le prestazioni intestinali (e sgonfia quindi la pancia) perché favorisce la funzionalità della flora batterica intestinale.