Erbe per combattere lo stress

La malattia
Lo stress è la vera malattia dei nostri giorni. Quando le preoccupazioni, i problemi, le emozioni che affrontiamo quotidianamente si accumulano e cominciano a produrre delle tensioni nella mente e nel nostro fisico, significa che stiamo cominciando a essere stressati. In genere il corpo umano risponde allo stress con l'adrenalina, che però non sempre può essere sfogata a dovere, a meno che non si faccia una regolare attività fisica.
La capacità di tollerare lo stress è comunque soggettiva. I sintomi dell'accumulo di stress sono in genere: facile irritabilità, stanchezza costante, disturbi digestivi, insonnia, mal di testa, tachicardia, alta pressione, indebolimento generale del sistema immunitario (che può portare ad altre malattie e disturbi).

Le cure naturali
Moltissime piante ed erbe, che si trovano facilmente in erboristeria, sono un valido aiuto contro lo stress e l'ansia quotidiana. Fatevi consigliare dal vostro erborista quella più adatta al vostro tipo di disturbo.

La camomilla, ad esempio, ha proprietà calmanti sul sistema nervoso, è lenitiva e utile sia per il mal di testa sia per migliorare la digestione.
Anche la valeriana agisce efficacemente sul sistema nervoso incrementando così il rilassamento generale. La valeriana è utile soprattutto in situazioni di forte ansia, quando il senso d'inquietudine e l'angoscia creano agitazione e la sensazione di avere un nodo alla gola.

La passiflora, con i suoi splendidi fiori viola, agisce con i suoi principi attivi su alcuni recettori del sistema nervoso, con un effetto sedativo e calmante. È perfetta per chi soffre di nevrosi e stress psico-fisico, ed è un buon rimedio per l'insonnia e l'angoscia.
Proprietà sedative le ha pure la lavanda, usata nella cura degli stati ansiosi e del mal di testa. Molto adatta a ridurre l’ansia e l’irritabilità, la lavanda permette il rilassamento e dona un senso di calma e di sonno. È anche un potente antibatterico e può essere consumata sotto forma di tè, come un olio essenziale da respirare, oppure sotto forma di impacco in caso di insonnia: basta preparare due cuscinetti forati pieni di fiori di lavanda da appoggiare sugli occhi prima di provare a dormire.

Contro l'insonnia da stress è utile anche il frutto della passione che, considerato un sedativo lieve, aiuta a curare anche ansia, depressione e nervosismo. Dotato di proprietà antiossidanti, può servire anche nella prevenzione delle malattie cardiovascolari, e contro l'esaurimento nervoso.
Contro la tachicardia, invece, arriva in nostro aiuto il biancospino, che può essere assunto sotto forma di tintura madre (30 gocce in un bicchiere d'acqua 2-3 volte al giorno) o in compresse a base di estratti essiccati.

Infine la liquirizia è ottima come calmante per la mente. Contiene, infatti, un ormone naturale alternativo al cortisone, che può aiutare l’organismo a gestire situazioni di ansia e nervosismo. È anche altamente energizzante e si può assumere sotto forma di tè caldo o di tonico.

L'alimentazione
Anche un'alimentazione sana ed equilibrata aiuta a combattere lo stress. Quando siamo stressati, il corpo produce molta adrenalina e perciò ha bisogno di un forte apporto di vitamina C, che potete trovare tranquillamente negli agrumi. Questo aiuterà a fortificare il sistema immunitario, che in periodi di forte stress tende a indebolirsi.

Anche la vitamina A è importante, perciò è bene consumare vegetali gialli e rossi, carne, pollo, pesce, tacchino, fagioli, latte, formaggio e uova. L'Omega 3 può essere un potente alleato contro lo stress, e si trova principalmente nel pesce (tonno e salmone), nei crostacei, nelle mandorle, nelle noci, nel tofu, e nell’olio vegetale.

E poi non bisogna dimenticare l'importanza dell'attività fisica. Fate delle lunghe passeggiate all'aria aperta, magari in mezzo al verde, respirate profondamente, e rilassatevi con dei bagni caldi aromatizzati. Importante è indagare la causa del vostro stress per agire anche sullo stile di vita e su determinate cattive abitudini da correggere.