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Erasmus in Spagna? Le attività e gli sport all'aperto

Erasmus in Spagna? Le attività e gli sport all'aperto che non puoi perderti!

Scopri le migliori attività all'aperto da praticare durante il tuo Erasmus in Spagna, tra sport, natura e tanto divertimento!

Esercizi per dimagrire sulla schiena

Esercizi per dimagrire sulla schiena

La schiena è una parte in cui il grasso si deposita facilmente, quindi bisogna tenerla allenata costantemente. Come ridefinire la vostra silhouette in poco tempo.

SoulCycle

Il SoulCycle è una disciplina sportiva americana: si usano una bici da spinning e manubri dai 2 ai 10 kg per eseguire esercizi per tonificare la parte superiore.

Esercizi Pilates per gli addominali

Esercizi Pilates per gli addominali

Gli esercizi Pilates per rassodare la pancia e scolpire gli addominali, tonificare il corpo, correggere gli squilibri muscolari e migliorare la postura.

Esercizi Pilates per i glutei

Esercizi Pilates per i glutei

Il Pilates consente di tonificare il corpo e rinforzare la muscolatura. Anche i glutei traggono benefici dal Pilates: alcuni esercizi studiati per rassodarli.

Esercizi con il kettlebell

Esercizi con il kettlebell

Il kettlebell, sfera di ghisa con maniglia, è utile per migliorare resistenza muscolare e forza, tonificare pettorali, addome, glutei e gambe e bruciare calorie.

Stretching per lo sci

Stretching per lo sci

Lo stretching è un allenamento ideale per la preparazione sciistica: scalda i muscoli per renderli più prestanti e riduce l'affaticamento a fine giornata.

Allenamento per l'inverno

Allenamento per l'inverno

D'inverno, le giornate si accorciano e le temperature si abbassano: come trovare l’energia? L’allenamento per l’inverno aiuta a mettersi in forma anche da casa.

Ellittica per dimagrire

Ellittica per dimagrire

L’ellittica è un attrezzo di fitness che combina i benefici del tapis roulant e della cyclette. Consente un allenamento completo e intensivo.

Esercizi pancia piatta

Esercizi pancia piatta

Chi non sogna di avere una pancia piatta e fianchi snelli? Per ottenere questo risultato basta avere costanza: 3 semplici esercizi da eseguire quotidianamente.